3 sporturi pentru a slăbi rapid - Prieten
De data aceasta, s-a decis. Te apuci de sport pentru că „este bine pentru sănătatea ta”. Și da, prin forța auzirii repetate peste tot, îți spui că trebuie să fie adevărat! Dar ce sport să practici? Ce activitate nu este prea fizică și restrictivă care vă permite să vedeți rapid beneficiile eforturilor dvs.? Nu vă panicați, iată podiumul nostru cu cele mai bune sporturi pentru a slăbi.
Sportul nr. 1: alergare
Pierderea în greutate înseamnă pierderea de calorii. Logic nu? În timp ce dietele (echilibrate, desigur!) Sau o schimbare a obiceiurilor alimentare te pot menține în formă, ele nu sunt suficiente. De asemenea, sportul ajută la obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
Știind că o kilogramă de grăsime corporală este egală cu aproximativ 8.000 kcal și că alergând cu 8 km/h arde în jur de 80 kcal/km, cât durează să alergi pentru a pierde 1 kg? O să ai dureri de cap ?
De fapt, ecuația nu este ușor de rezolvat. Într-adevăr, „mâncarea înghițită” și „cheltuiala energetică” nu sunt singurele variabile ale bilanțului caloric. Multe alte criterii complică subiectul: greutatea și caracteristicile fiziologice, sexul, metabolismul, tipul de sport, intensitatea ...
Înțelegi că nu există un singur răspuns, dar există răspunsuri. Pur și simplu, alergatul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a slăbi. Pentru o persoană de 60 kg, o oră de alergare rece poate arde până la 800 de calorii. Adăugând sprinturi regulate mici, vă creșteți semnificativ cheltuielile de energie. Ca să nu mai vorbim de beneficiile alergării pentru inima și rezistența ta! O mică reamintire pentru a termina, nu pierdeți beneficiul sesiunii dvs. grăbindu-vă apoi pe un croissant de migdale (450 kcal) sau o cifră de afaceri de mere (345 kcal). Când vine vorba de sănătate, totul este despre BALANCE.