3 suplimente alimentare esențiale în dieta ketogenică KETOGEN DIET, fitness și superputeri
Lasă-mă să te avertizez imediat: nu sunt un fanatic al suplimentelor alimentare.
După ce am testat o mulțime dintre ele și mai ales pentru că am investigat temeinic problema, cred că capacitatea organismului de a le absorbi este mult supraestimată. Într-adevăr, nu avem o idee exactă despre ceea ce corpul nostru este capabil să absoarbă sau să metabolizeze (cel puțin pentru majoritatea suplimentelor).
Majoritatea oamenilor au malabsorbție intestinală, probleme de hiper-porozitate intestinală, care cauzează mineralele și nutrienții nu sunt absorbiți și, prin urmare, sunt inutile (chiar contraproductive).
De câte ori ați cumpărat un supliment alimentar fără a avea niciun efect? Dacă nu observați nicio modificare, este posibil ca produsul să fie dozat în mod greșit, dar poate fi, de asemenea, din mai multe motive, corpul tău nu a reușit să-l absoarbă!
Cu toate acestea, unele sunt mai ușor de digerat decât altele. Iată topul meu 3: cele pe care le consider cele mai importante pe o dietă ketogenică, fără risc de toxicitate și cu o capacitate de absorbție foarte bună la majoritatea oamenilor.
Singurul care cred că este esențial, într-adevăr esențial pentru o dietă ketogenică: este MAGNEZIU .
Amintiți-vă, magneziul este implicat în buna funcționare a sistemului nervos parasimpatic (cu alte cuvinte, ajută la calm și relaxare și îmbunătățește calitatea somnului) și, prin urmare, permite scade cortizolul.
Dar are și un rol important în metabolism: menține mitocondriile din celulă, relaxează și repară mușchii, reglează potasiul și este esențial pentru producerea de serotonină! (și nici nu am spus totul!).
Nu am de gând să vă refac diferitele forme de magneziu (veți găsi toate astea aici), pur și simplu mă aruncați la coșul de gunoi această groază de magneB6 pe care vi-o oferim în farmacie (pentru că este o rahat) și investiți un bisglicinat de magneziu de calitate! Personal folosesc fie Complexul de magneziu de la Vital + pe care îl găsesc în magazinele organice, fie Solaray când îl iau pe internet!
Sau, dacă doriți să faceți bine, magneziu transcutanat, care are imensul avantaj de a fi absorbit prin piele și de a trece direct în sânge! Drept urmare, nu pune nicio problemă de absorbție! Zechstein® Ulei de magneziu transcutanat 100 ml spray de sticlă. Să încerc absolut!