3 tehnici ingenioase de respirație - Dr.

pentru mine

Urăsc profund tehnicile de respirație.

Am urât să-mi privesc respirația în meditație. De cele mai multe ori m-am întrebat: ce respirație? Cu greu îl vedeam.

Am urât să respir în mod deliberat mai adânc și mai lent în timp ce făceam pranayama în yoga. Nu știam cum și doar am observat cât de blocată îmi este respirația. Nu puteam respira profund.

În 2019 am găsit trei tehnici de respirație care sunt aur absolut. Spun fără exagerare: mi-ai schimbat viața.

  • Dacă sunt stresat sau epuizat sau mă simt lângă mine, mă pot liniști cu maximum 15 minute de exerciții de respirație total plăcute, astfel încât să mă simt mai calm, mai clar și mai energic. Această stare este plăcută și perfectă pentru munca creativă, concentrată.
  • Am mai multă credință în viață. ma simt iubita Obișnuiam să simt cu adevărat că cineva mă iubește. Da, știam intelectual că sunt oameni care mă iubesc. Părinții mei, partenerul meu, fiul meu ... dar nu prea am putut simți asta. Acum simt această dragoste Este o schimbare imensă pentru mine!
  • Respirația mea se simte mai mult liberă și ușoară acum. Pieptul meu este mult mai relaxat și mai flexibil. Pot respira profund cu plăcere, în coaste, în stomac, în clavicule. Se simte incredibil de bine.
  • În general, corpul meu este mai relaxat. Aveam un loc între omoplați și unul în spatele pelvisului, care erau în mare parte tensionate și deseori rănite. Acum pur și simplu nu mai fac rău.

Acest articol conține o selecție pur subiectivă a tehnicilor de respirație. Când aveam vreo 18 ani, am citit despre respirația conectată într-o carte despre meditație. În acel moment am fost electrizat. Încă mai văd pagina cărții din fața mea astăzi. Mi-am dorit foarte mult să încerc asta.

De-a lungul anilor, am încercat multe tehnici de respirație diferite și nu am găsit ceea ce căutam de mult timp.

Vă spun aici ce a funcționat foarte bine pentru mine. Sper că acest lucru vă inspiră și vă oferă o comandă rapidă. Chiar și așa, desigur, trebuie să îți faci propriile experiențe. Toată lumea este diferită și nu pot să știu ce va funcționa pentru tine.

Înainte de a vă prezenta tehnicile, vă voi explica câteva lucruri surprinzătoare despre respirație. Aceste puncte sunt importante, astfel încât să puteți evalua tehnica de respirație potrivită pentru dvs. și să evitați câteva capcane.