3 zile de dietă hipocalorică - Blogul
Principiul este foarte simplu: consumați numai alimente sărace în calorii și în cantități mici în cele 3 zile pe care le-ați ales.
Cum să compuneți meniul ?
În mod normal, un bărbat ar trebui să consume între 2.000 și 2.500 de calorii pe zi, o femeie între 1.800 și 2.000 de calorii. Putem vorbi despre o dietă hipocalorică atunci când aportul zilnic este semnificativ mai mic.
Pentru această dietă, optează pentru produse proaspete și organice. Faceți rețete ușor de făcut și evitați alimentele prăjite. Evident, trebuie recomandate ingrediente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi fructele și legumele. Sare, zahăr adăugat, grăsime și alcoolul este strict interzis.
Meniu model pentru o dietă hipocalorică de 3 zile
Ziua 1
- Dimineaţă: apă de lămâie, ½ grapefruit, 1 felie de pâine integrală prăjită cu unt de arahide
- Miezul zilei: 100 gr ton fără ulei, salata verde, 1 mar
- Seară: 1 ou fiert tare, fasole verde aburită, 5 căpșuni
Ziua 2
- Dimineaţă: ceai fără zahăr, 1 felie de pâine integrală prăjită, 1 banană
- Miezul zilei: 100 gr piept de pui la grătar, 1 roșie crudă, 1 mandarină
- Seară: broccoli aburit, morcov ras, 1 avocado
Ziua 3
- Dimineaţă: ceai verde fara zahar, 1 ou fiert tare, salată de fructe
- Miezul zilei: Salată italiană, linte fiartă, 1 iaurt simplu de soia
- Seară: supa de varza, rosie cruda, 1 pere
Beneficiile dietei de 3 zile cu conținut scăzut de calorii
Este eficient în slăbirea foarte rapidă. Alimentele permise nu numai că au proprietăți de ardere a grăsimilor, ci contribuie și la îmbunătățirea digestiei, combate balonarea și elimină toxinele.
Dacă vrei să recâștigi stomacul plat, aceasta este metoda pentru tine. Acest tip de dietă a fost inițial destinat pacienților care urmează să fie operați la inimă. Le permite să elimine toate sursele de probleme care pot complica operația, corpul fiind astfel mai bine pregătit pentru operație.
Dar pierderea în greutate a fost atât de remarcabilă încât programul a devenit popular în lumea de slăbire.
Dezavantajele dietei de 3 zile cu conținut scăzut de calorii
Ca toate dietele exprese drastice, acesta este adesea urmat de teribilul efect yoyo dacă nu adoptați un stil de viață mai sănătos după finalizarea programului. Riscurile de oboseală sunt foarte mari din cauza deficiențelor implicate.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).