Tapioca 11 Beneficii pentru sănătate - Dopaj natural

Tapioca este un produs cu amidon fabricat din tuberculi de manioc. Acești tuberculi sunt originari din Brazilia și o mare parte din America de Sud. Tapioca vine sub multe forme și are mai multe avantaje.

Prin urmare, această postare se va concentra pe tapioca și întrebările conexe, cum ar fi

  • Ce este tapioca?
  • Care sunt părțile sănătoase ale tapioca?
  • Ce altceva mai este de știut?

Dacă sunteți curioși acum și doriți să aflați mai multe, atunci citiți celălalt articol și satisfaceți-vă curiozitatea! 😉

Cuvinte introductive: ce este tapioca?

Tapioca este un produs cu amidon fabricat din tuberculi de manioc. Acești tuberculi sunt originari din Brazilia și o mare parte din America de Sud. Tapioca este disponibilă sub formă de făină, gri, fulgi și perle. Perlele de tapioca sunt utilizate pe scară largă pentru a face budinci de tapioca și ceaiuri cu bule. Tapioca este, de asemenea, utilizată ca agent de îngroșare.

Tapioca sunt aproape exclusiv carbohidrați cu amidon (carbohidrați). Persoanele care reduc carbohidrații sau sunt îngrijorați de modul în care amidonul afectează nivelul zahărului din sânge pot găsi tapioca nesănătoasă. Tapioca ocupă un loc înalt pe scara indicelui glicemic. Indicele glicemic măsoară cât de repede crește nivelul zahărului din sânge după masă.

Aici puteți găsi informații nutriționale pentru tapioca.

1. sursă bună de acid folic

Acidul folic este o vitamină B de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a produce ADN și a diviza celulele. Folatul este, de asemenea, vital pentru femeile aflate la vârsta fertilă, pentru a ajuta la prevenirea defectelor tubului neural, cum ar fi spina bifidă. Deficitul de folat poate provoca, de asemenea, anemie. O cană de perle uscate de tapioca conține 6 micrograme de acid folic, ceea ce reprezintă 2% din valoarea zilnică recomandată.

2. Fără colesterol

Tapioca nu conține colesterol. Nivelurile ridicate de colesterol pot duce la acumularea de plăci în artere numită ateroscleroză. Dacă nu este controlată, ateroscleroza poate duce la angină, atac de cord și accident vascular cerebral.

3. conține mult fier

Tapioca este o sursă bună de fier. O cană de perle uscate de tapioca oferă peste 13% din valoarea zilnică recomandată. Fierul se găsește în hemoglobină, o proteină care transportă oxigenul către toate părțile corpului. Dacă nu aveți suficient fier, se poate dezvolta anemie feriprivă. Această afecțiune poate provoca reacții adverse grave, cum ar fi dificultăți de respirație, oboseală și dureri în piept.

4. Ușor de digerat

Se știe că tapioca este blândă pe stomac. Mulți oameni consideră că este mai ușor de digerat decât făina din boabe sau nuci. Tapioca poate fi recomandată ca sursă de calorii și energie pentru tulburările digestive cauzate de boli precum sindromul intestinului iritabil și diverticulita.

5. este bogat în mangan

O cană de perle uscate de tapioca oferă 8% din manganul de care are nevoie corpul în fiecare zi. Manganul este un oligoelement esențial care vă ajută organismul să metabolizeze carbohidrații, colesterolul și aminoacizii. De asemenea, susține dezvoltarea oaselor și a țesutului conjunctiv.

6. Fără alergeni obișnuiți

Tapioca este fără gluten, fără nuci și fără cereale. Este minunat pentru persoanele cu boală celiacă, sensibilitate la gluten sau alergii la nuci. Făina de tapioca se găsește în multe produse fără gluten. Este o opțiune excelentă pentru coacerea la domiciliu fără alergeni. Este, de asemenea, o alternativă la făina albă pentru îngroșarea supelor, sosurilor și umpluturilor de plăcintă.

pentru

7. Are fibre

O cană de perle uscate de tapioca conține aproximativ 1,5 grame de fibre (R). Nu este mult, dar vă poate ajuta să atingeți diurna zilnică recomandată de 21 până la 38 de grame (R). Majoritatea oamenilor nu consumă suficientă fibră. Cu toate acestea, fibrele oferă multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea colesterolului, menținerea nivelului de zahăr din sânge și prevenirea constipației.

8. Sarac in sodiu

Majoritatea oamenilor consumă prea mult sodiu. Mai ales că sodiul este bine ascuns acolo în gustări, supe și condimente procesate. O dietă bogată în sodiu a fost legată de hipertensiune arterială, boli de inimă și accident vascular cerebral. Tapioca este foarte săracă în sodiu. O cană de perle de tapioca conține doar 2 mg.

9. o sursă bună de calciu

Aveți mai mult calciu în corp decât orice alt mineral. Calciul este important pentru oasele și dinții puternici. De asemenea, ajută:

  • vasele de sânge și mușchii să se contracte și să se extindă
  • nervul de a trimite mesaje
  • pentru cheaguri de sânge

Potrivit Fundației Naționale pentru Osteoporoză, pierzi calciu în fiecare zi prin piele, transpirație, urină și fecale. Corpul tău nu poate produce calciu pentru a înlocui ceea ce este pierdut. Calciul trebuie obținut din alimentele pe care le consumați. O cană de perle uscate de tapioca conține 30 miligrame (mg) de calciu, aproximativ 3 la sută din cantitatea zilnică recomandată. Din nou, aceasta nu este o sumă impresionantă, dar contează pentru aportul zilnic (R).

10. Sprijină creșterea în greutate

Dacă trebuie să te îngrășezi rapid, tapioca te poate ajuta. O cană de perle uscate de tapioca are 544 de calorii și 135 de carbohidrați. Dacă mâncați câteva boluri de budincă de tapioca (care conține în plus calorii, carbohidrați și grăsimi) în fiecare zi și adăugați tapioca la alte alimente, aveți șanse mari să adăugați kilograme fără a o face prea nesănătoasă.

11. Vă ajută să vă saturați

Glucidele și fibrele din tapioca vă umplu și vă umplu. Este posibil ca tapioca să nu fie medicamentul clasic pentru slăbit, dar vă poate ajuta să rămâneți plin mai mult timp și să suprimați foamea. Acest lucru poate reduce riscul de a mânca în exces.

Efecte secundare

Persoanele alergice la latex pot avea o reacție alergică la tapioca. Dacă sunteți sensibil la cauciucul natural, discutați cu medicul sau farmacistul despre posibilele riscuri.

Cuvinte de închidere

Este bogat în carbohidrați și calorii, astfel încât tapioca nu poate fi numită neapărat sănătoasă. Totuși, vă poate ajuta să îndepliniți cantitatea zilnică recomandată de mai mulți nutrienți importanți. Și este mâncare bună dacă ai nevoie sau vrei să te îngrași.

Tapioca se poate încadra în planul tău de alimentație sănătoasă dacă o consumi cu măsură. Rețineți că multe rețete de tapioca, cum ar fi budinca de tapioca și ceaiul cu bule, sunt umplute cu calorii și grăsimi suplimentare din zaharuri adăugate și lapte sau smântână. Faceți versiuni decupate, de exemplu prin înlocuirea laptelui integral cu lapte de migdale. Puteți utiliza, de asemenea, stevia sau eritritol în loc de zahăr.

Mai multe articole interesante despre alte lucruri interesante:

  • 29 de modalități de stimulare și promovare a neurogenezei
  • Argint coloidal: beneficii, efecte secundare, studii, dozare
  • Coenzima Q10 și Ubiquinol: Efecte, studii, dozare
  • Colină (CDP-colină, alfa-GPC): beneficii, riscuri, studii și efecte secundare
  • Biohacking de vacanță: Cum să preveniți și să ameliorați jet lag
  • Clinoptilolit de zeolit. un puternic instrument de chelare și redox
  • Colagen: avantaje, opțiuni și sfaturi pentru creșterea producției
  • Glutation: beneficii, studii, biodisponibilitate și sfaturi pentru creșterea acestuia
  • 20 de nutrienți de care veganii și vegetarienii nu se pot sătura
  • 11 alimente sănătoase pentru a vă menține creierul și memoria puternice
  • VLDL și LDL (colesterol): diferențele

Declinarea răspunderii

Opiniile de pe acest blog și referințele citate au doar scop informativ și nu sunt destinate a fi utilizate pentru a trata, diagnostica sau prescrie vreo boală sau afecțiune. Informațiile nu pot fi utilizate ca înlocuitor pentru sfaturi profesionale, tratament sau diagnostic de către medici instruiți și recunoscuți. Obțineți sfaturi de la un medic cu privire la problemele de sănătate și nu modificați sau nu încheiați niciun tratament de unul singur. La fel, nu ar trebui să vă auto-medicați fără a consulta mai întâi un medic sau farmacist.

Ce e de făcut acum?

Gândește-te la ce vrei să înveți din această postare și dacă vrei să integrezi ceva din ea sau chiar să o schimbi complet. Când te-ai hotărât, fă-o. Consultați medicul dacă este necesar.

Produse tapioca de cumpărat

Dacă acum îți este foame de tapioca, atunci aruncă o privire aici și poate vei găsi produsul tapioca potrivit pentru tine:

Distrează-te în timp ce citești!

Vă doresc mult succes în realizarea obiectivelor dvs.!

P.S.: Cum ți-a plăcut articolul? Ai putea lua ceva cu tine? Ce crezi despre tapioca? Ai experiență cu asta? Nu ezitați să-mi lăsați feedback… Abia astept!:)

P.S.S: Dacă ți-a plăcut postarea, atunci Distribuiți-l prietenilor dvs.. Așa ne ajutați pe mine și pe ei, pentru că fără cititori și feedback, nimic din toate acestea nu este distractiv ...;) Sub post veți găsi butoanele pentru partajare! Dacă vrei să mă ajuți, atunci distribuie-l acum! Mulțumiri!:)

P.S.S.S.S.: Dacă ți-a plăcut această postare sau dacă vrei mai mult, apoi înscrie-te la cursul meu de accident aici. Ma bucur pentru tine!:)

Cursul gratuit BIOHACKING CRASH