3 zile tipice - dieta Dr Fricker Femeia actuală MAG

Ziua tipică 1

Mic dejun
Ceai sau cafea nelimitat 2 sau 3 produse lactate (sau șuncă sau ouă sau carne rece)
1 sau 2 fructe neprimate

Pranz si cina
Legume crude sau supă de legume (fără grăsimi)
Carne sau pește după bunul plac, cu cel puțin 200 g de legume.
1 lingura de ulei (sau alte grasimi)
Opțional la sfârșitul mesei: 1 produs lactat (sau 1 pătrat de ciocolată) și 1 fruct

Ziua tipică 2

Mic dejun
Ceai sau cafea nelimitat
1 sau 2 produse lactate
1 sau 2 fructe (nepresate)
50 până la 60 g de pâine (2 până la 3 felii subțiri de pâine integrală, cu cereale sau tărâțe.).

Masa de pranz
Carne sau pește în funcție de foame (cel puțin 100 g) sau 2 până la 4 ouă
Legume (cel puțin 200 g) 1 lingură de ulei (10 g)
Opțional la sfârșitul mesei: 1 produs lactat sau 1 fruct sau 1 pătrat de ciocolată

Luând cina
Legume crude sau supă de legume (opțional)
Carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi (sau 2 până la 4 ouă)
200 g de alimente cu amidon (sau mai puțin dacă pâinea la micul dejun)
200 g minimum de legume
Opțional la sfârșitul mesei: 1 produs lactat și 1 fruct.

Ziua tipică 3

---