30 de alimente dulci; s compar; s capsuni; sau; cireașă
De Chloé Rimailho
Cel mai dulce aliment: Cireș
Cireș: 14,2 g carbohidrați la 100 g.
Căpșuni: 4,1 g carbohidrați la 100 g.
De ce este dulce ? Bogate în mod natural în zahăr, aceste două fructe de vară au o culoare similară. Cu toate acestea, valorile lor nutriționale li se opun.
In practica: căpșuna este unul dintre fructele roșii, cel mai puțin concentrat în zahăr. Cireșul, rămâne un excepție printre fructele roșii și conține o bogat în carbohidrați variind de la 15 la 20%, la fel ca strugurii sau bananele. Un fruct dulce, desigur, dar foarte energic !
Vino și descoperă comparația noastră nutrițională: potrivirea cu vișine de căpșuni.
A se vedea, de asemenea, clasamentul nostru cu cele mai mici calorii fructe.
Cel mai dulce aliment: cereale
Cereale: 81,8 g carbohidrați la 100 g (inclusiv 27 g zaharuri).
Făină de ovăz: 11,5 g carbohidrați la 100 g (inclusiv 0,5 g zaharuri).
De ce este dulce ? Cerealele precum ovăzul sunt compuse în principal din carbohidrați, este nevoie de dimineață pentru a începe ziua bine și a dura până la prânz! Dar ferește-te de excesul de carbohidrați care nu este folosit de organism pentru energia sa și care poate fi apoi depozitat ca grăsime.
In practica: fulgi de ovăz este mult mai scăzut în grăsimi și zaharuri decât boabele procesate (boabe de orez sau de grâu umflate). Ovăzul are, de asemenea, multe virtuți: sunt sursă excelentă de fibre (bun pentru tranzit) și a o modalitate bună de a reduce colesterolul. Așadar, preferați fulgi de ovăz, micul dejun ideal, recomandat de mulți nutriționiști !
Cel mai dulce: ciocolata fierbinte
Ciocolată fierbinte: 79,5 g carbohidrați la 100 g.
Cappuccino: 2,7 g carbohidrați la 100 g.
De ce este dulce ? Cele mai multe bomboane de ciocolată fierbinți sunt fabricate din pudră de cacao, care este alcătuită în principal din zahăr. În timp ce cappuccino este un amestec de cafea, lapte și cacao praf (în proporții mai mici).
In practica: cappuccino este un compromis bun atât pentru iubitorii de cafea, cât și de ciocolată și rămâne o băutură slabă, cu excepția cazului în care adăugați mai multe. Și din moment ce conține cafea, cappuccino conține o serie de antioxidanți, care sunt benefici pentru sănătate. De preferat, prin urmare, în comparație cu ciocolata fierbinte, care rămâne mai dulce și mai calorică (390 kcal față de 25 la 100 g), dar cu atât mai bogată în vitamine.
Descoperiți comparația noastră nutrițională: ciocolata fierbinte VS capuccinno match.
Cel mai dulce: iaurt cu fructe potabile
Iaurt cu fructe potabile: 13,9 g carbohidrați la 100 g.
Suc de fructe: 8,7 g carbohidrați la 100 g.
De ce este dulce ? Iaurtul aromat de băut este fabricat din lapte, iaurt, dar mai ales zahăr și sirop: este bogat în carbohidrați. Sucul de fructe conține zaharurile găsite în mod natural în fructe.
In practica: Pe lângă sursele de calciu și fosfor pe care le reprezintă, un iaurt potabil nu este egal cu avantajele unui suc de fructe. Preferă un suc de fructe 100% pur fără zahăr adăugat, mai bogat în vitamine și mai puțin dulce. Rețineți totuși că, atât în ceea ce privește gustul, cât și nutriția, nimic nu bate un suc proaspăt stors de tine.
Descoperiți comparația noastră nutrițională: iaurtul potabil VS se potrivește cu suc de fructe.
Cea mai dulce mâncare: miere
Gem de căpșuni: 60,2 g carbohidrați la 100 g.
Mierea: 81,1 g carbohidrați la 100 g.
De ce este dulce ? Pe o bucată de pâine, în iaurt sau pentru a condimenta anumite feluri de mâncare, aceste două produse sunt produse de cofetărie, deci prin definiție sunt foarte dulci.
In practica: mierea este un produs 100% natural rezultat din colectarea de nectar a plantelor de către albine, în timp ce gemul se face din fructe și zahăr. Și totuși mierea este pe primul loc când vine vorba de puterea îndulcitoare. Cu toate acestea, nu neglija punctele forte: oferă mai puține calorii decât zahărul pudră, este un stimulent cardiac excelent, el favorizează digestia și ameliorează durerile de gât. Dulce da, dar nu atât de rău pentru sănătatea ta.
Descoperiți comparația noastră nutrițională: dulceața VS miere.
Cel mai dulce: ciocolată/alune răspândite
Răspândire: 58,2 g carbohidrați la 100 g.
Unt de arahide: 24,7 g carbohidrați la 100 g.
Răspândirea este foarte dulce și bogat în lipide. În plus, nu aduce mult interes corpului, cu excepția unei plăceri gustative deosebite.
Lunt de arahide este foarte popular în America de Nord, în special pentru bogat în vitamine B3 și „grăsimi bune” care măresc apărarea organismului. De asemenea, este mai energic și are multe beneficii pentru sănătate: oferă de aproape 4 ori mai multe proteine decât răspândirea. LA evita oricum dacă crezi că ai câteva kilograme în plus.