30 de rețete ușoare pentru slăbit
Cei care doresc să slăbească vor întâlni cel mai probabil dieta cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când caută metode adecvate. Cu toate acestea, în ciuda marii sale popularități, aceasta a intrat în foc.
Prin evitarea glucidelor, se consumă cantități crescute de proteine și grăsimi, care pe termen lung pot duce la malnutriție. În plus, multor oameni le este extrem de dificil să evite carbohidrații atunci când slăbesc. Prin urmare, un eșec al dietei este inevitabil și pe termen lung nu este nicidecum sănătos.
Nu trebuie să fie! Pentru că, chiar și cu o dietă bogată în carbohidrați, mai puțin cunoscută, poți pierde în greutate de minune. Cu acest tip de dietă nici nu trebuie să mergeți fără carbohidrați. Acest lucru crește semnificativ rezistența. Și există o dispoziție bună gratuit.
Slăbiți cu dieta bogată în carbohidrați
Cu o dietă bogată în carbohidrați, se consumă doar alimente vegetale și cu conținut scăzut de grăsimi. În principiu, este o dietă vegană care combină amidonul (carbohidrații) cu fructele și legumele. Mâncarea trebuie să fie cât mai naturală, neprelucrată și de cea mai bună calitate.
Fondatorul dietei bogate în carbohidrați este Dr. John A. McDougall, care chiar a scris o carte despre acest subiect, „Dieta bogată în carbohidrați: slăbește cu carbohidrații potriviți”. El crede că oamenii au fost întotdeauna consumatori de amidon. Chiar și în epoca de piatră, principala parte a dietei consta în plante, carnea era disponibilă doar în cantități mici. În opinia sa, oamenii sunt în mod natural consumatori de amidon.
De aceea, oamenii de astăzi ar trebui să încorporeze și alimentele cu amidon în dieta lor. Acestea includ cartofi, orez, cereale precum meiul sau quinoa și leguminoasele. Amidonul este alcătuit din lanțuri lungi de glucoză pe care corpul nostru le poate descompune în zaharuri simple. Acestea ne mențin plini, asigură energie de lungă durată și asigură o bunăstare echilibrată.
Scopul acestei diete este de a asculta din nou nevoile propriului corp. Nu există mărimi sau porțiuni prescrise ale porțiunii. Sentimentul natural al foamei servește drept ghid. Grăsimea se consumă numai în cantități mici. Aici, trebuie acordată atenție grăsimilor de înaltă calitate, de preferință neprelucrate.
Rețete de slăbit
Următoarele rețete servesc doar ca o mică prezentare generală pentru a începe. Pe Rețete simple- gătit .de veți găsi o varietate de idei de rețete care vă vor ajuta pe termen lung slabeste sanatos și astfel recâștigați-vă permanent greutatea ideală.
Sportivii sunt în special convinși de dieta bogată în carbohidrați. Metoda bogată în carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi este ideală pentru construirea mușchilor și exercitarea rezistenței. Corpul rămâne întotdeauna productiv. Și kilogramele scad de la sine.
Pierderea în greutate cu dieta bogată în carbohidrați este potrivită pentru utilizarea zilnică, ușoară și sănătoasă!