30 zile provocare foodpring înainte Foodspring Magazine

Într-o dispoziție mohorâtă? Vrei să-ți schimbi viața de zi cu zi? De ce nu încercați Provocarea noastră gratuită de 30 de zile! Un program care vă va depăși limitele.

Rezumat:

Ce îți aduce Provocarea de 30 de zile

Încă mai faci să nu te bagi în pantalonii tăi preferați ? Ta top nou inca este putin strans ? Ta apartament este tulburare ? Tu esti stres ? obosit ? Există o mulțime de motive pentru care nu suntem mulțumiți de noi înșine sau de viața noastră. În aceste cazuri, avem nevoie de schimbare. „JVoi începe mâine ". Știm cu toții asta: de mâine sau amână până poimâine, apoi săptămâna viitoare și ajungem să uităm complet rezoluțiile noastre bune.

Oamenii sunt ființe pline deobiceiuri. Ne simțim mai bine în zona noastră de confort și este mult mai ușor pentru noi să ne lăsăm pe canapea decât să mergem la fugă. Cu provocarea noastră, vă vom arăta că mici modificări ar putea avea efecte mari.

Este tu cine sunt la inima a provocării noastre. Veți primi un program all-inclusive, inclusiv multe mici sfaturi și multe provocări. Scopul nu este să te compari cu ceilalți sau să ai un pachet de șase, ci să te ajute optimizează-ți ritmul de viață, fără a fi nevoie să petrec mult timp.

Dacă la sfârșitul celor 30 de zile tu simt-te mai bine, tu esti mai multumit, ta încredere în tine este stimulat și că trăiești și mănânci mai sanatos, atunci ne vom fi îndeplinit misiunea. De exemplu, dacă mergi la sport mai des.

Al nostru provocare gratuită este conceput pentru toți aceia care doresc a aduce de schimbare în viața lor. În fiecare zi aveți o nouă mică provocare de abordat. Veștile bune ? Provocările te vor costa cu greu timp sau bani. Nu ai nimic de pierdut și totul de câștigat !

Începe acum !

Poti a începe provocarea noastră în orice moment. tu ai 30 de exerciții mici care te așteaptă. De îndată ce ați finalizat o provocare, faceți o cruce în program de provocare 30 de zile. În fiecare săptămână conține 2 antrenamente și toate micile provocări pot deveni cu ușurință parte din viața ta de zi cu zi. Să mergem !

Calendar de provocări gratuit

Imprimați calendarul
Puneți-l pe frigider sau oriunde va fi afișat întotdeauna în casa dvs.
Tocmai ai finalizat provocarea de astăzi? Verificați-l în calendar !

Provocări

Ziua 1: Apa este viață - corpul tău este în mare parte apă. Bea cel puțin 3 litri de apă pe zi. Începeți ziua cu un pahar mare de apă imediat ce vă ridicați.

Ziua 2: foodpring A training

Ziua 3: Dormi bine este primordial, fie pentru corp, minte sau sănătate. Du-te la culcare devreme azi și încearcă să dormi cel puțin 7 ore. Pentru a adormi mai ușor, este indicat să lăsați deoparte laptopul, televizorul, tableta etc. cu o oră înainte de culcare.

tu ai greu de adormit sau la să aveți nopți bune ? Iată sfaturile și trucurile noastre pentru un somn restaurativ.

Ziua 4: Pentru a vă transforma farfuria într-o paletă de culori, nimic nu ar putea fi mai simplu: mâncați cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Fructele și legumele proaspete vă oferă vitamine și minerale esențiale, precum și fibre și fitochimicale. Iată un exemplu de 5 fructe și legume pentru paleta zilei: roșii, portocale, banane, castraveți și afine.

Nu poți lovi 5 fructe și legume? Al nostru Vitamine zilnice vă va oferi doza de fructe și legume 100% naturale: vitamina D, vitamina C, vitamina B12.

Ziua 5: Antrenament Foodspring B.

Ziua 6: Este timpul să ajungem slăbiți ! Stresul este rău pentru sănătatea ta. Uită-ți grijile zilnice și ia-ți un moment doar pentru tine. Fa ceva yoga, din meditaţie sau începeți o antrenament autogen.

Ziua 7: puțin zâmbet ! Zâmbetul te face fericit și a rade este cel mai bun medicament. Ieși din cochilie și zâmbește oamenilor pe care îi întâlnești astăzi, chiar dacă nu îi cunoști. Încercați să determinați 5 persoane să vă zâmbească.

Ziua 8: Lumină verde pentru smoothie-uri. Al nostru smoothie de viermeT, fabricat din legume verzi, conține o mulțime de legume care vă vor oferi suficientă energie pentru a trece peste zi.

Ziua 9: Foodspring Un antrenament

Ziua 10: Cu " Plogă "sau" Provocarea gunoiului », Faci un geste pentru mediu. Strângeți gunoiul întins pe pământ pe drum când joglați, mergeți la serviciu sau la cumpărături și puneți-l în coșul potrivit.

Ziua 11: Fii mai atent la ceea ce mănânci. Încearcă să nu mănânci zahăr. Citiți informațiile nutriționale ale alimentelor dvs., veți fi surprinși câțialimente care conțin zahăr.

Ziua 12: Antrenament Foodspring B.

Ziua 13: Nu vă abandonați viata sociala ! Apelați telefonul colegi sau la dumneavoastră familie, mai ales cu cei cu care nu ai mai vorbit de ceva vreme.

Ziua 14: Începe săptămâna cu câteva întinzându-se sau ceva exerciții de mobilitate. Pentru a reduce sau a evita tensiunea, întindeți-vă timp de aproximativ 20 de minute.

Ziua 15: Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Astăzi ia-ți timp și fă-ți un mic dejun echilibrat. Combină proteinele cu carbohidrații complecși. De ce să nu încercați porumb delicios ?

Ziua 16: foodpring Un antrenament

Ziua 17: Nu uităm săa exprima muțumire ! Prea des, luăm de la sine oameni și lucruri cine, noi înconjurător. Nu trebuie să uităm micile minuni care sunt în viața noastră, la fel ca cele mari. Spune mulțumesc pentru 5 lucruri care te bucură în viața ta și notează-le ca să nu le uiți.