3000 kcal prea mult pentru tineri) (nutriție, calorii)
Am citit undeva că adolescenții de sex masculin au nevoie de 2500-3000 de calorii pe zi. Este corect?: 0
4 răspunsuri
Bună! 2000Kcal se aplică adolescentului mai puțin activ, mediu. Greutatea corporală, valorile arsurilor personale și activitățile suplimentare sunt foarte importante. Doar 1 oră de Zumba, cross trainer, bandă de alergat și jogging sunt suficiente pentru peste 700 Kcal. Știu și un antrenament care nu acumulează grăsime chiar și cu aproape 6000 Kcal. Mulți - nu doar eu - își dublează consumul de calorii prin efort. ai grijă.
bărbații adulți care lucrează au nevoie de 3000 de calorii pe zi. Tinerii, în funcție de cât sport fac, în jur de 2000 de calorii;)
bine, mulțumesc;) Am crezut întotdeauna că iau prea puțini kcal, consum în jur de 2000-2400 de calorii și cântăresc 60 kg (178 cm).
În primul rând, depinde de greutatea corporală și apoi de activități. De exemplu. Greutatea corporală de 75 kg + munca + sportul ar fi în jur de 3.300 kcal.
În principiu, este adevărat. Aceste calcule se bazează pe un tânăr mediu. Școala dimineața, întâlnirea cu prietenii după-amiaza, sportul o dată sau de două ori pe săptămână. În funcție de rutina de zi cu zi, aveți nevoie de mai multă sau mai puțină energie (kilocalorii)
întrebări similare
Dacă ați ars activ în jur de 800 kcal în 2 zile, este rău dacă ați mâncat în jur de 2500-3000 kcal în fiecare dintre aceste două zile? Dacă vine vorba de efectul yo-yo, excesul de aproximativ 600kcal pe zi poate fi dublat?
Am aproape 18 ani, femeie, aproximativ 1,60 m înălțime și cântăresc 50 kg. Cu rata mea metabolică bazală, cred că am primit 1300kcal. Dar pe unele pagini puteți citi că tinerii au nevoie de 2000 kcal. Ce este acum?
Apropo, nu mă mișc foarte mult (distanțe scurte și doar rar sport).
Salut. caloriile sunt formate din carbohidrați, grăsimi, proteine și alcool. acum întrebarea mea: să presupunem că mănânci 2500 de calorii pe zi fără să faci mișcare etc. asta este de fapt prea mult și ar duce la obezitate. Contează cum obțineți cele 2500 de calorii? Deci, nu contează dacă mâncați 500 kcal din grăsimi, 500 kcal din carbohidrați și 1500 kcal din proteine sau, de exemplu, 500 kcal din proteine, 1000 kcal din grăsimi, 1000 kcal din carbohidrați? sau sunt calorii pur și simplu calorii și dacă mănânci prea mult, te îngrași ?
Bună ziua tuturor (: Am căutat o informație corectă pe Internet de mult timp. Mi-am calculat necesarul de calorii cu ajutorul calculatoarelor de cerințe calorice și am venit cu 1700 kcal. Acum, însă, un alt site nutrițional spune că fetele tinere cu 14 ani ar trebui să mănânce 2200 kcal pentru că ar trebui să mănânce singure sunt în creștere. Ce se întâmplă acum? Sunt într-adevăr pierdut și ar fi foarte important pentru mine să știu, deoarece în prezent sunt în terapie pentru tulburarea mea de alimentație. Nu mă simt flămând sau sătul.
Și încă o întrebare: am mâncat sub 800 kcal timp de aproximativ 3 luni, alternând 5-6 zile pe săptămână, iar în unele zile de 3000 kcal din cauza consumului meu excesiv. Acum consum în mod constant 1600-1900 kcal. Crezi că metabolismul meu a scăzut, în ciuda consumului excesiv?
Cele mai bune sunt rețetele și ingredientele bogate în calorii.