33 Întrebări la care ar trebui să știți răspunsurile - Descărcare gratuită PDF
33 Întrebări pe care ar trebui să le cunoașteți Răspunsuri 1. Ce este mai exact carbohidrații și ce înseamnă? 6 2. Carbohidrat scăzut: ce rost are? 7 3. Ce sunt carbohidrații? 8 4. Ce carbohidrați există și cum funcționează? 8 5. Carbohidrați buni și răi? 10 6. Trebuie să mâncăm carbohidrați? 11 7. La ce oră a zilei ar trebui să mănânci carbohidrați? 11 8. Pofte în marș: ce să faci? 11 9. Băuturi: cea mai gravă capcană pentru slăbit! 12 10. Oricine poate face un conținut scăzut de carbohidrați? 12 11. De ce merită să treceți la un conținut scăzut de carbohidrați? 12 12. Când are sens să consumăm carbohidrați oricum pentru a accelera arderea grăsimilor? 13 13. Câți glucide sunt potrivite pentru mine? 13 14. Cum îmi afectează glicemia scăzută? 14 15. Ce legătură au glucidele cu zahărul din sânge? 14 16. Ce face corpul nostru atunci când glicemia este crescută? 15 pagina 2 din 36
17. Care sunt problemele când glicemia crește prea mult? 15 18. Ce este indicele glicemic (IG)? 15 19. Poți mai întâi să slăbești cu carbohidrați săraci și apoi să treci la o dietă săracă în grăsimi fără să te îngrași? 17 20. De ce poți pierde grăsimea mai repede cu un conținut scăzut de carbohidrați? 17 21. Ce zici de o dietă FĂRĂ carbohidrați? 17 22. Ce funcționează mai bine: reduceți carbohidrații treptat sau întrerupeți imediat totul? 18 23. Sunt blocantele de grăsimi precum Xenical un bun adaos la o dietă săracă în carbohidrați? 19 24. Sunt dietele bogate în proteine și dietele cu conținut scăzut de carbohidrați? 19 25. Trebuie să număr calorii? 20 26. Câte mese pot mânca pe zi? 20 27. Trebuie să mor de foame? 20 28. Ce alimente sunt bogate în carbohidrați? 21 29. Ar trebui să opresc carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați când mă simt rău, mizerabil? 21 30. Cum îmi afectează nivelul de colesterol o dietă săracă în carbohidrați? 22 31. Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați îmi dăunează rinichilor? 24 32. Are un conținut scăzut de carbohidrați care provoacă pierderi osoase? 24 33. Este posibil să aveți o dietă săracă în carbohidrați și săracă în grăsimi în același timp? 25 34. Ce este cetoza și este periculoasă? 25 Pagina 3 din 36
Conținut scăzut de carbohidrați - 7 sfaturi simple pentru începători 28 1. Decupați băuturile cu zahăr 28 2. Consumați mai multe legume 28 3. Consumați mai multe grăsimi naturale și alimente grase 29 4. Asigurați-vă că primiți suficiente proteine de înaltă calitate 29 5. Mizați-vă pe calitate Cantitatea 30 6. O zi gourmet 30 7. Schimbați treptat alimentele bogate în carbohidrați pentru alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați 30 BONUS: Top 10 alimente cu conținut scăzut de carbohidrați 31 1) Căutați miturile 31 2) Aruncați prosopul prea repede 31 3) Prea puține legume 32 4) Prea puțină grăsime 32 5) Prea puțină fibră 32 6) Mănâncă prea mult 33 7) Fără planificare 33 8) Mâncați întotdeauna același lucru 33 9) Ingrediente problematice din așa-numitele produse „cu conținut scăzut de carbohidrați” 34 10) Glucidele se strecoară 34 Bonus # 11) Fără mișcare 34 Despre mine 36 Pagina 4 din 36
Stimate cititor, ai auzit sau ai citit că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să fie sănătoasă și că, de asemenea, poți pierde în greutate cu ea? Dar este posibil să nu știți ce înseamnă cu adevărat un conținut scăzut de carbohidrați? Și nu sunteți sigur sau chiar confuz și nu știți cum să începeți cel mai bine? Apoi, acest ghid compact și ușor de înțeles pentru începătorii cu conținut scăzut de carbohidrați este doar lucrul pentru dvs. La ce vă puteți aștepta Veți afla ce înseamnă carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați, de ce este acesta și de ce funcționează mai bine cu carbohidrați decât alte forme nutriționale de slăbire precum: B. conținut scăzut de grăsimi, formule alimentare sau cure de metabolism. În plus, ghidul vă oferă răspunsuri la cele mai frecvente întrebări cu care trebuie să se ocupe începătorii cu conținut scăzut de carbohidrați. Și, cel mai bun vine pentru sfârșit, veți primi cele mai bune 5 sfaturi pentru începători, cu care mulți dintre clienții mei își schimbă rapid dieta la carbohidrați săraci și, astfel, la o dietă extrem de arzătoare de grăsimi și slăbesc. Acum vă doresc multă distracție citind și mult noroc cu trecerea la carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Diana P.S.: Aveți întrebări? Apoi, scrie-mi doar la [email protected] Pagina 5 din 36
și nu mai primesc energie. Acest lucru duce la o descompunere crescută a grăsimilor în ficat, ca urmare a căreia se formează din ce în ce mai mult o anumită enzimă, din care la rândul său se formează acetoacetat (sare a acidului acetoacetic). Se produce supraacidificare, un dezechilibru în echilibrul acido-bazic, care determină scăderea valorii ph a sângelui. Simptomele sunt nespecifice și variază de la dificultăți de respirație, greață, vărsături, sete până la slăbiciune. În cursul următor, poate ajunge la tulburare până la pierderea cunoștinței. Dacă nu este tratată, acest tablou clinic este fatal. După cum am spus, cetoacidoza este rezultatul unui deficit absolut de insulină, o boală care poate fi severă dacă nu este tratată. Oamenii sănătoși cu un pancreas funcțional se pot descurca bine cu corpurile cetonice. Numai în timpul tranziției la o variantă extrem de scăzută în carbohidrați vă puteți simți rău, care dispare din nou după ce metabolismul s-a ajustat. Pagina 27 din 36