Calorii și cerințe energetice

Postat de Rédaction E-sante.fr, 08/09/2008 la 02:00

activitate fizică

Nevoile de energie sunt variabile

Nevoile noastre de energie corespund cu cantitatea de energie necesară pentru a compensa cheltuielile noastre și pentru a ne menține în stare bună de sănătate.

Cheltuielile noastre de energie sunt calculate pe 24 de ore și sunt de trei tipuri diferite:

  • 60-70% din cheltuielile noastre totale sunt utilizate pentru metabolismul nostru de bază (funcționarea de bază a tuturor organelor noastre).
  • Între 20 și 40% din energia noastră este mobilizată în timpul activităților noastre fizice (foarte variabile).
  • Și, în cele din urmă, aproximativ 10% din energia noastră este necesară pentru termogeneza alimentelor (digestia și stocarea nutrienților).

nevoile de energie sunt, prin urmare, foarte variabile de la un individ la altul, deoarece depind de metabolismul de bază al fiecăruia, dar și de activitatea fizică practicată și de anumite situații fiziologice particulare (creștere, sarcină, alăptare). În funcție de vârstă, sex, greutate și nivelul de activitate fizică, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a definit aportul de energie recomandat. Dacă vrem să ne menținem în formă, în stare bună de sănătate și să menținem o greutate constantă, trebuie să respectăm valoarea care ne corespunde.