36 de alimente împotriva oboselii în bucătăria dvs. - 36 soluții împotriva lui; epuizare
Bine ați venit la 36 de soluții împotriva epuizării! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să folosiți cartea mea însoțitoare pentru a vă ajuta să găsiți propriile resurse pentru sănătatea emoțională de zi cu zi, faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la 36 de soluții împotriva epuizării! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori, fără îndoială, să folosiți cartea mea însoțitoare, care vă ajută să vă găsiți propriile resurse pentru bunăstarea emoțională zilnică. Faceți clic aici pentru a descărca cartea gratuit! 🙂
Pentru această săptămână 45, Virginia de pe blog „Ai grijă de farfuria ta”Îți împărtășește perspectivele sale și cercetările sale despre alimentele benefice în caz de oboseală. Își transmite cunoștințele din literatura sa profesională, personală și de specialitate. Citind fericit tuturor !
Ești obosit, epuizat ... doar gândindu-te la săptămâna sau ziua următoare !
Și totuși, sărbătorile sunt chiar în spatele tău ...
Ceea ce aveți nevoie este un mic pick-me-up !
Cu excepția faptului că din partea înălțătoare, ați epuizat deja o mulțime de opțiuni fără a avea cu adevărat niciun rezultat la nivelul de oboseală (sau durată foarte scurtă):
- Cafea (pentru tine nu mai contează)
- Gurozan (același lucru deoarece este cofeina în afară de palpitații și dificultăți de adormire)
- Vitamina C (și tu ai crezut că Berocca îți va face mai bine oboseala)
- Ginseng (este și el natural ... de aceea poate că nu mă simt mai bine ...)
Dacă rezum, până acum, ați căutat să vă puneți un pansament pe oboseală cu vitamine, suplimente alimentare sau alimente împotriva oboselii.
Ne pare rău să vă dezamăgesc, dar o listă de alimente X anti-oboseală magice nu vă va face să vă simțiți grozav, energizați din nou și să vă rezolvați problema oboselii ...
Toate soluțiile pe termen scurt produc rezultate trecătoare sau chiar niciun rezultat ...
Cu toate acestea, suferiți această oboseală în ce proporție ?
50% din timp? 70% sau 80% din timp ?
Veștile bune ?
Există soluții durabile pentru oboseală și chiar alimente care să vă ajute. Dar nici o pastilă magică pe cât de naturală este ...
Soluția este mai cuprinzătoare, deoarece originea problemei dvs. de oboseală nu are o singură cauză, ci multe ...
Nu mă voi ocupa de toate cauzele, ci doar de aspectul alimentar al acestor cauze și există deja o mulțime de piste ... și apoi, vă voi arăta ce să puneți în aplicare. !
Cuprins
- De ce dieta mea este o sursă de oboseală ?
- Deficitul de vitamine și minerale: vinovatul nostru alimentar modern !
- Alimente care îți epuizează corpul
- 36 de alimente împotriva oboselii:
- Reţetă ?
- Alimente anti-oboseală bogate în fier
- Alimente anti-oboseală bogate în vitamina C
- Acestea fiind spuse, aducerea magneziului este bună, dar economisirea acesteia este mai bună ...
- Pentru asta ai nevoie de:
- Alimente împotriva oboselii emoționale și a stresului mental
De ce dieta mea este o sursă de oboseală ?
Deficitul de vitamine și minerale: vinovatul nostru alimentar modern !
Calitatea nutrițională din dieta noastră, adică conținutul său de vitamine, minerale și oligoelemente, este considerabil sărăcit.
Dă vina pe standardizarea culturilor, reducerea numărului de soiuri, sărăcirea solurilor în monoculturi ...
Pe scurt, un măr conține astăzi de 100 de ori mai puțină vitamina C decât un măr din 1950.
Tot la fel! De 100 de ori mai puțin !
Și asta fără să se numere, pe forma în care consumăm majoritatea alimentelor noastre: rafinate, fierte, conservate, procesate: mineralele sunt levigate prin aceste tratamente și majoritatea vitaminelor sunt distruse.
Calorii "Gol" ...
Dar dacă ar fi doar asta ...
Astăzi, ritmul nostru de bărbați și femei moderni influences influențează, de asemenea, nivelul nostru de energie ...
O problemă de sincronizare ?
În timpul nostru, începem ziua cu un mic dejun „continental” cu sacrosanctul nostru.
Pâine, unt, gem, cafea și suc de fructe ...
Pe lângă faptul că este,
Cereale și castron cu lapte acasă ?
Există mai multe motive care o fac o alegere proastă, dar ne vom concentra asupra cronobiologiei noastre ...
Dimineața, spre deosebire de ceea ce tindem să facem, proteina este ceea ce avem nevoie ... și cu siguranță nu există zaharuri „lente” sau „rapide” ...
* primul: este că zaharurile îți bagă degetul în treptele de hiper și apoi de hipoglicemie, care provoacă cursa pompei de la 10 la 11, care se transformă într-o poftă ...
* al doilea: proteinele contribuie la creșterea nivelului de serotonină, dopamină și noradrenalină. Acesta din urmă este fabricat din tirozină, care este conținută în cantități mari în proteine animale.
Acesta este modul în care un ou fiert moale dimineața are super-puterea de a vă stimula motivația dimineața 😉. (Vrei să știi ce am la micul dejun dimineața? S-a terminat aici)
Tocmai de aceea mi-am schimbat aportul de proteine dimineața, la prânz mănânc mai ușor (fără proteine) și evit accidentul vascular cerebral de la începutul după-amiezii legat de digestie.
Îi evit cât mai mult posibil fără să fac o obsesie cu ei ... Mai mult, plăcerea mea dulce este poziționată foarte bine fiziologic, pentru gustul după-amiezii.
Pare elegant ... „fiziologic” ... nu ?
Oricum ar fi, puteți vedea că este o mică ajustare a calendarului în cele din urmă ...
Este deja un mare pas să țineți cont de acești factori (dacă este compatibil cu propriul ritm ...).
Ce se întâmplă dacă scapi și de poluatori ?
Alimente care îți epuizează corpul
Ei bine, există multe, din păcate ... și multe care au rădăcini în obiceiurile noastre:
Zahar:
Înțelegeți, zahărul vă arăgeți energia pentru ziua cauzând hiperglicemie pe care corpul o reglează transformându-le într-o rezervă ... de grăsime. Cu excepția faptului că cu cât este mai mare cantitatea de zahăr în exces de reglat, cu atât reacția corpului este mai puternică. !