4 beneficii ale supei seara - o masă echilibrată pentru scăderea în greutate
Supă, bună sau rea înainte de culcare? Când ne gândim la dietă și slăbire, felul de mâncare preferat care ne vine în minte foarte des este supa. Corect sau greșit ?
Deși știm că cina ar trebui să rimeze cu ușurință, supa este soluția sănătoasă și echilibrată necesară pentru buna funcționare a corpului nostru? ?
Am efectuat sondajul nostru pentru a explica cele 4 beneficii principale ale consumului de supă seara.
Dacă ți-ai fi depozitat blenderul încălzit într-un sertar, este momentul să găsești un loc frumos în bucătărie your
1. Supă, aliatul tău pentru o digestie lină
Fibră pentru a stimula tranzitul
Legumele, ca alimente vegetale, conțin în mod natural fibre. Acestea joacă un rol esențial în procesul de digestie care constă în descompunerea alimentelor în substanțe nutritive pentru a ne hrăni celulele.
Rețineți că un adult mediu ar trebui să consume 30 gr de fibre pe zi in medie.
Ești departe de asta? Mergi la serile de supă! (și de ce nu la o dietă cu supă ... dar vă vom povesti mai jos ...)
Gătitul și amestecarea legumelor fac din supă un fel de mâncare bogat în substanțe nutritive și mai ales ușor de asimilat de către organism.
Consumul de ciorbă de legume seara ajută la promovarea producției de serotonină (un hormon care facilitează adormirea) și, prin urmare, ar putea favoriza somn de calitate mai bună.
Deci, de ce să plec fără ?
Apă pentru a ajuta digestia
Conținutul de apă din supe este, de asemenea, un punct crucial pentru promovarea digestiei.
Astfel, supa participă la un buna hidratare a corpului dumneavoastră, oferindu-i în același timp nutrienți bogați și benefici.
Bea prea multă supă va favoriza retenția de apă ?
Retenția de apă este acumularea de apă în țesuturi. Legat de insuficiența venoasă, renală sau chiar cardiacă, acest fenomen nu apare din cauza unui consum mare de apă, așa cum s-ar putea crede.
Mai degrabă, este favorizată de o dietă dezechilibrată și de un aport prea mare de sare. Dacă supele industriale conțin multă sare, o supă de casă nu va provoca neapărat retenție de apă.
Contrar credinței populare, a bea multă apă este o modalitate eficientă de eliminare a organismului în cantități mari.
Vrei să afli mai multe? Descoperiți 10 sfaturi pentru a evita reținerea apei !
2. Umpleți nutrienții cu supa
Legume, mine de aur nutritive
Legumele sunt adevărate mine de aur în termeni de vitamine, minerale, flavonoide, polifenoli și antioxidanți. Acești nutrienți asigură buna funcționare a celulelor noastre și îi protejează împotriva fenomenului de oxidare.
Prin urmare, supele sunt bogate în substanțe nutritive, dizolvat, adică gata să fie absorbite de corpul nostru.
Fii creativ combinând diferite legume între ele sau chiar fructe.
Rețineți că culoarea sau pigmentarea legumelor este un semn distinctiv al proprietăților lor. De exemplu, fructele și legumele galbene/portocalii conțin mult betacaroten și, prin urmare, vitamina A.
Legumele verzi, la rândul lor, conțin clorofilă și sunt un atu pentru facilitarea digestiei datorită puterii lor stimulatoare în tranzit.
Și nu vorbim despre supă fără a menționa cartofii imbatabili, care sunt ingrediente obligatorii de mult timp.