4 modalități bune de a vă planta slăbirea! Echipamente sportive
2019 este aici și, odată cu acesta, partea sa de rezoluții sportive! Pentru că da, în fiecare an este aceeași luptă, iar majoritatea francezilor decid că este timpul să tragă revolta, să declare război caloriilor și să înceapă pierderea în greutate.
Când vine vorba de pierderea în greutate, este mai bine să vă depuneți eforturile într-un mod inteligent și chirurgical.
Este într-adevăr foarte ușor să vă irosiți energia în puncte care nu vor da roade (în cel mai bun caz) și se pot dovedi chiar contraproductive! O modalitate sigură de a renunța la testamentul său după câteva săptămâni ...
Iată, fără îndoială, cea mai proastă strategie de slăbire pe care o puteți adopta !
1) Mai multe abs = mai puțin stomac, nu ?
Micul test surpriză! Dintre aceste trei exerciții abdominale, care credeți că este cel mai probabil să vă facă să pierdeți grăsimea abdominală și să vă ajute să arătați acel pachet de 6 pe care îl doriți ?
- el famoso înveliș
- criza abdominala
- centura de electrostimulare abdominală
Ei bine, deja a fost o captură, există într-adevăr doar două exerciții abdominale deasupra, centura fiind o glumă frumoasă. Atunci răspunsul este: niciunul! Niciunul dintre aceste exerciții și mai pe larg nici un exercițiu abdominal nu vă va ajuta să slăbiți (nici măcar învelișul excelent și care îmi place mult).
Concentrarea pierderii în greutate pe exerciții abdominale (și/sau programe) este o pierdere uriașă de timp. Niciun program de antrenament abs nu vă va putea face să slăbiți, indiferent de câte repetări, indiferent de câte seturi. Este doar o abordare greșită a pierderii în greutate.
Nu vei mai putea să-ți vezi abdominalele dacă un strat de grăsime este în jurul lor decât ar fi fost Carlos să-și vadă penisul când a urinat.
2) Ok, deci mergeți cardio acum !
„Trebuie să slăbesc, trebuie să fac cardio”, cele două lucruri sunt mai mult decât intim legate în majoritatea minților.
Acest lucru explică de ce în fiecare 1 ianuarie, sălile de sport sunt literalmente invadate și trebuie să te trezești devreme pentru a avea un aparat cardio.
Noul mic test, potrivit dvs., care este cea mai bună activitate cardio pentru a pierde în greutate între:
- sărind coarda
- bicicleta de exerciții
- banda de alergat (sau alergând)
Alergarea nu este recomandată unei persoane supraponderale din simplul motiv că este o activitate cu impact ridicat care poate face mai mult rău decât bine asupra articulațiilor și tendoanelor.
Bicicleta staționară are un impact redus, dar veți avea mai mult timp să efectuați antrenamente de intensitate ridicată și probabil că veți cădea în monotonie altfel.
În cele din urmă, sărind de frânghie pare o alegere bună, este sigur și arde o grămadă bună de calorii, dar ca orice exercițiu de intensitate mare, noroc să o faci timp de o oră. !
Nu spun că cardio nu funcționează pentru pierderea în greutate. Pur şi simplu, nu ar trebui să depindeți doar de această oră de exerciții din zi pentru a spera să slăbiți.
Aceasta nu este doar o abordare care funcționează, pentru că ce va trebui să faceți în restul de 23 de ore? Avertizare !
Va trebui să fii atent la tot ceea ce mănânci, mai ales când știi că o bucată de tort nefericită poate șterge toate eforturile din trecut pe ergometru în timpul orei cardio zilnice.
Chiar dacă îl jucați HIIT, EPOC, After Burn Effect și companie, câștigul de calorii arse în timpul sesiunii dvs. nu va face o diferență majoră.
Doar a face cardio este, de asemenea, o abordare proastă, dar tocmai pe această strategie majoritatea oamenilor care aleg să slăbească își pun bilele ...
Deci ce facem ?
3) 2 luni de privare, după aceea va fi bine !
Toate acestea ne conduc în mod natural la traseul nutrițional! „Nutriție”, nu dietă sau dietă ...
Dieta este a treia mare greșeală care va face ca pierderea în greutate să eșueze. Probabil că l-am scris de o sută de ori prin acest blog și trebuie să-l fi citit de o sută de mii de ori pe internet (dar merită să ne amintim): dietele nu funcționează.