4 moduri de a mânca fulgi de ovăz - 100 de zahăr provocare
Personalizabil infinit, pentru a fi savurat rece cu lapte, brânză de vaci sau iaurt sau fierbinte în terci.
Ingrediente pentru 10-15 porții:
- 500g fulgi de ovăz
- 250g (în total) de garnituri la alegere: fructe oleaginoase (alune, migdale, nuci, fistic etc.), semințe (chia, in zdrobit, dovlecei, susan, mac etc.), fructe de goji, quinoa pufată, maxim 100g de fructe uscate (stafide, caise uscate tăiate în bucăți mici, afine ...), scorțișoară, ...
- Dacă doriți, prăjiți făina de ovăz întinzându-le pe o foaie de copt acoperită cu hârtie de copt și apoi coaceți-le timp de 35 de minute la 150 ° C.
- Se amestecă toate ingredientele împreună.
- A se păstra într-o cutie etanșă.
- Degustare.
- Baza: 45g de fulgi de ovăz + 250ml de lapte (semidegresat sau vegetal)
- Pentru aromatizare: fasole de vanilie, scorțișoară, ceai matcha, diverse arome naturale, pudră de cacao neîndulcită, ...
- Garnituri: fructe, unt de semințe oleaginoase, așchii de nucă de cocos, fructe oleaginoase, semințe, ...
- Se fierbe laptele (eventual cu vanilie, condimente, arome sau cacao).
- Adăugați fulgii de ovăz în ploaie.
- Gatiti timp de 15 minute, acoperite, amestecand regulat.
- Se toarnă într-un castron, se adaugă toppingurile dorite și se bucură în timp ce este încă fierbinte
Această prăjitură de ovăz cu castron sigur pentru cuptorul cu microunde este bogată în proteine datorită oului. Este lacom și sățioasă !