4 MOTIVE BUNE PENTRU A ÎNCERCA CICLISMUL DIN INTERIOR O dată Domyos by Decathlon
Care sunt Avantajele ciclismului în interior,acest trendy Ciclism în interior? Vă vom arăta 3 motive bune pentru a încerca.
ciclism la interior: ce este?
Ciclismul se numește Ciclism în interior (într-o sală de curs) cu biciclete staționare într-o sală de curs, care are loc ca antrenament de grup la muzică. Instruirea are loc sub îndrumarea unui instructor. Exercițiile se bazează pe rezistența la respirație și funcția inimii, precum și pe munca musculară (în special jumătatea inferioară a corpului). Intensitatea antrenamentului variază pentru a simula un traseu real cu bicicleta. Acest sport este foarte eficient pentru a vă concentra Tur cu bicicleta sau o excursie a pregati, dar și la slabeste rapid. Cursul nu prevede mișcări dificile din punct de vedere tehnic sau motor. Sistemul osos/articular nu este stresat, astfel încât ciclismul în interior este potrivit chiar și pentru persoanele cu spatele slab.
Cum funcționează un curs?
A Sesiune de instruire are aproximativ 30 până la 80 de minute. Antrenamentul se referă la pedalat până la stimularea muzicii. Intensitatea antrenamentului este structurată ritmic de muzică. Sunt folosite diferite poziții și ritmuri de antrenament. Fazele de accelerare (sprint), în care ritmul cardiac crește, urmează fazele de recuperare active. Pentru a imita situațiile de ciclism, sunt planificate înclinații, coborâri sau chiar călătorii pe un traseu nivelat în timpul unității de antrenament. În ciclismul în interior, la fel de simplu pe cât de eficient, există un singur instrument indispensabil: transmisia puterii, care are loc pe volant, pentru a face pedalarea fie mai ușoară, fie mai grea. Fiecare pilot alege singur rezistența, astfel încât fiecare să își poată stabili propria intensitate de antrenament în funcție de nivelul de antrenament.
De ce să urci pe bicicleta interioară?
Întărirea sistemului cardiovascular
Ciclism în interior este un curs complet de formare pentru a crește condiția fizică și performanța. Este potrivit pentru aproape toată lumea și le oferă pe toate Beneficiile exercițiului cardiovascular. Cu acest tip de antrenament inima ta devine mult mai rezistentă, este întărit și, mai ales în sport, mai puternic. În timpul sesiunilor de antrenament, respirația dvs. se va îmbunătăți considerabil, vă veți crește rezistența și circulația sângelui va fi stimulată.
Sfat pentru antrenor: Înainte de a începe Începe ciclismul în interior, este foarte recomandat să fi făcut exerciții cardio timp de 1 lună în prealabil.
A face exerciții fizice
Îți face plăcere să te exersezi fizic? Apoi, ar trebui să încercați ciclismul în interior: acest curs este potrivit pentru antrenament și a-și îmbunătăți puterea mentală. Sub îndrumarea unui instructor și dus de grup, veți fi încurajați să faceți tot posibilul. Vă veți îmbunătăți performanța și veți parcurge până la 25 km într-o singură sesiune de antrenament. Și nici nu trebuie să te gândești prea mult: cu ciclismul în interior nu ai dificultăți motorii sau probleme de coordonare. Pur și simplu îți miști mereu picioarele!
Slăbi
Ciclismul în interior este ideal pentru slăbit, și asta într-un timp foarte scurt. Deoarece cu ciclismul în interior, munca musculară este combinată cu munca de respirație - ambele sunt indispensabile pentru a pierde în greutate. Intensitatea și durata antrenamentului duc la una consum semnificativ de calorii (Calculați în medie 700 de calorii pe unitate de antrenament, în funcție de greutate și de nivelul de antrenament, dar și de efortul dvs. personal!). Ciclismul în interior este cursul pentru tine scădere maximă în greutate și să te simți bine în corpul tău, deoarece acest tip de antrenament promovează și bunăstarea, ca o mulțime de endorfine, i. H. Hormonii fericirii sunt eliberați.
Pune-ți corpul în formă
Ciclism în interior dar nu este potrivit doar pentru Pierdere în greutate. Îl puteți folosi pentru a vă face Consolidați jumătatea inferioară a corpului, picioarele, fesele, și este foarte blând cu articulațiile. În cursul antrenamentului, această metodă de antrenament extrem de puternică vă va ajuta să vă consolidați puterea și rezistența fără a câștiga masă.
Cu siguranță acum ai înțeles asta Ciclismul în interior este cursul pe care ar trebui să-l încercați să vă mențineți în formă, pe tot parcursul anului. Ciclismul în interior este sportul ideal pentru toți cei care doresc să reducă stresul, să scape de energie, să transpire și să se distreze mult. Pentru a avea succes în ciclismul în interior, trebuie să vă antrenați de cel puțin 2 ori pe săptămână în plus, faceți antrenament de anduranță (antrenament de intensitate scăzută, cum ar fi stretching, yoga) și un curs pentru întărirea generală a corpului superior. Și ar trebui să obțineți o bicicletă de fitness pentru antrenament acasă. Acum nu mai există scuze - puteți urca oricând pe bicicletă!