4 motive pentru a începe imediat Tai Chi SĂNĂTATEA FEMEILOR
Tai Chi 4 motive pentru a începe practicarea Tai Chi imediat
Ești afară în natură, prin frunzele unui copac simți razele soarelui pe pielea ta, bate un vânt ușor. Respirați înăuntru și ieșiți calm și mișcați încet ca și cum ar fi în mișcare lentă și simțiți cum dispare toată tensiunea din voi. Cât de des ne lipsesc aceste momente de liniște din viața noastră de zi cu zi, altfel agitată. În Tai Chi veți găsi din nou această calmă interioară și astfel veți reveni la forță maximă.
Ce este tai chi ?
Probabil ați văzut deja un grup de persoane în vârstă în parc făcând diverse exerciții și mișcându-se parcă cu mișcarea lentă? Da, acesta este tai chi. De altfel, numele corect al acestei arte marțiale este Taijiquan. În Germania, totuși, Tai Chi sau boxul umbrelor sunt adesea folosite.
Arta marțială interioară meditativă provine inițial din China și are câteva sute de ani. Tai Chi nu este în niciun caz doar pentru generația mai veche. „În Tai Chi încercăm întotdeauna să ne străduim spre centru”, explică Stephan Hagen, profesor la Școala Yang Tai Chi din Hamburg. "Cei care sunt obosiți ar trebui să se trezească, cei care se ridică ar trebui să găsească mai multă odihnă. Scopul este de a echilibra mintea, corpul și energia."
Ce faci de fapt cu Tai Chi?
Puterea se regăsește în seninătate! Acest lucru se aplică într-adevăr Tai Chi, deoarece există puține exerciții de viteză sau de întărire aici, ca în majoritatea celorlalte arte marțiale. Mișcările de luptă sunt redate încet și în secvențe curgătoare și sunt împărțite în așa-numitele „forme”. Adică, există o serie de mișcări coregrafiate precis, care se execută în succesiune scurtă timp de câteva minute.
„Tai Chi are mult de-a face cu coordonarea și mișcările fluide, care curg și, astfel, beneficiază corpul feminin”, explică Stephan Hagen. Este vorba despre găsirea din nou a echilibrului interior - și cu femeile poate ieși din echilibru între familie și viața profesională stresantă.
Dacă nu doriți să vă antrenați singur, luați un prieten, deoarece Tai Chi poate fi practicat și în exercițiile partenerului. Când te antrenezi pentru doi, te lupți cu o luptă imaginară (nu-ți face griji, cu siguranță vei scăpa de vânătăi).
Deosebit de important: respirația. Respirația trebuie să fie în armonie cu mișcarea ritmică pentru a promova calmul interior și concentrarea. Deoarece așa-numitul Chi, energia vieții, ar trebui să curgă prin tot corpul.
4 motive pentru care ar trebui să începeți imediat
1. Tai Chi se relaxează și se întărește în același timp
Dezvoltat inițial pentru autoapărare, astăzi Tai Chi este văzut în principal ca o teorie a mișcării care servește sănătății, dezvoltării personale și meditației. Exercițiile întăresc mușchii deținere. Acest lucru ameliorează coloana vertebrală, corectează erorile posturale, ameliorează crampele musculare și crește mobilitatea. Un studiu realizat de cercetătorii de la Spitalul Guang’anmen din Beijing chiar a constatat că tai chi normalizează nivelurile ridicate ale tensiunii arteriale și face ca sistemul cardiovascular să funcționeze! Chiar și sportivii profesioniști folosesc tai chi pentru a-și antrena reflexele și pentru a reduce timpul de vindecare a leziunilor sportive.
2. Tai Chi poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi
Tai Chi-ul este minunat de practicat acasă. În mod ideal, Tai Chi nu ar trebui să fie doar un sport pentru tine, ci o parte integrantă a vieții tale de zi cu zi. Tai Chi este o metodă holistică de creștere a bunăstării, astfel încât să obțineți cea mai mare valoare adăugată dacă exersați în mod regulat. Pentru a învăța corect tehnicile de bază, ar trebui să căutați un profesor, recomandă Hagen. Există câteva sute de forme de exerciții care variază în structură și secvență în funcție de stil. Fiecare stil are un accent specific, de exemplu sănătatea, autoapărarea sau meditația. Gândiți-vă în prealabil la ce sub-aspect doriți să vă concentrați. Lecțiile de încercare cu marii maeștri vă pot ajuta, de asemenea, să vă găsiți propriul stil. Cu toate acestea, se recomandă practicarea acasă de 3-4 ori pe săptămână. O sesiune de antrenament ar trebui să dureze între 15 și 40 de minute.
3. Tai Chi îmbunătățește forța mentală
Nu numai că organismul beneficiază de mișcările armonioase, ci și psihicul. Arta marțială meditativă îi ajută pe mulți practicieni să devină mai calmi și mai echilibrați. "Greutatea corporală este irelevantă în Tai Chi", spune expertul. "Nu vă lăsați amânat dacă credeți că sunteți altfel mai puțin atletici. Este mult mai important să executați corect tehnica și să echilibrați corpul și mintea".
4. Toată lumea poate face Tai Chi
Chiar și începătorii cu greu pot face ceva greșit, deoarece riscul de rănire este scăzut cu exercițiile lente de Tai Chi, potrivit lui Hagen. Doar atunci când ați însușit perfect elementele de bază, mișcările vor fi efectuate mai repede. În plus, arta marțială chineză este ideală pentru femeile însărcinate. Deoarece, spre deosebire de artele marțiale rapide, cum ar fi kickbox-ul sau Taekwondo, vă puteți menține în formă cu tai chi într-un mod relaxat și relaxat.
Unde poți face tai chi?
Ei bine, ai plăcere? Apoi pleacă la următoarea școală de Tai Chi și organizează o lecție de probă. Deoarece scopul principal al artelor marțiale și mișcării chineze este menținerea sănătății, ar trebui să includeți, de asemenea, săli de sport, centre de reabilitare sau asociații sportive locale în lista de verificare.
Tai Chi este un sport minunat pentru a aduce corpul și mintea în armonie și pentru a scăpa de viața de zi cu zi agitată. Deci, când testați decelerarea în chineză?