4 obiceiuri care îți vor forța corpul să ardă excesul de grăsime - pas către sănătate
Există multe modalități de a arde excesul de grăsime. Una dintre ele este dieta ketogenică. Nu mai consumăm carbohidrați, forțând corpul să intre într-un proces metabolic numit cetoză.
În cetoza, organismul este obligat să ardă grăsimi. El caută o sursă de energie, indiferent dacă este aceea care este acumulată în corp sau cea care este ingerată.
Când se întâmplă acest lucru, ficatul începe să producă cetone. Acestea sunt responsabile pentru furnizarea de energie către inimă și creier.
1. Reduceți cantitatea de carbohidrați pe care o consumați
Primul pas pentru arderea excesului de grăsime este reducerea la minimum a aportului de carbohidrați. Nu mai mult de 15 sau 20 de grame pe zi.
Astfel, organismul nu poate folosi glucoza sau zahărul ca sursă de energie și intră într-o stare excepțională în care obține energia de care are nevoie pentru a funcționa din acizii grași și grăsimile pe care le-a acumulat.
Glicogenul, care nu este altceva decât glucoza stocată în ficat și mușchi, încetează să mai fie o rezervă și devine principala sursă de energie pe care o folosim pentru desfășurarea activităților zilnice.
În primele zile, este foarte obișnuit să te simți obosit și chiar să ai o stare proastă latentă: aceasta face parte din procesul de adaptare la aportul slab de carbohidrați.
2. Adăugați ulei de nucă de cocos în dieta dvs. pentru a arde grăsimi suplimentare
Al doilea sfat pentru arderea excesului de grăsime în cetoză este includerea uleiului de cocos în dieta zilnică.
- Acest ulei conține grăsimi numite trigliceride cu lanț mediu, care sunt absorbite rapid.
- Ficatul transformă aceste grăsimi în cetone, care sunt o sursă excelentă de energie.
- De fapt, acest ulei are acid lauric, care este administrat copiilor cu epilepsie pentru a-i direcționa către cetoză fără a fi nevoie să reducă aportul de carbohidrați.