4 reguli de dietă care pur și simplu nu sunt corecte
Nu-l crede!
Pe lângă aparent mii de diete care ne promit că vom pierde multe kilograme într-un timp foarte scurt, s-au stabilit unele reguli de dietă care sunt acum atât de frecvente încât nu le mai punem la îndoială. Unele dintre ele pot duce chiar la creșterea în greutate în loc să slăbim sau să ne afectăm grav sănătatea.
Următoarele mituri ale dietei ar trebui ignorate:
# 1 carbohidrați sunt dușmanul tău
Primul lucru pe care mulți îl întrerup dietele atunci când încep o dietă sunt carbohidrații. În general, asta nu are niciun sens. Pentru că, deși există într-adevăr carbohidrați „răi”, există și aceia care sunt destul de benefici pentru o dietă. Cartofi, fulgi de ovăz, leguminoase și multe legume, da, chiar și pastele din grâu integral conțin carbohidrați complecși care vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele. Vă mențin sătul mult timp, fac pofta mai puțin probabilă și conțin o mulțime de fibre, care vă ajută digestia. Carbohidrații răi, precum cei care se găsesc în dulciuri și pâine albă, au efectul opus.
# 2 Produsele dietetice te ajută să slăbești
Ar trebui să aveți grijă cu produsele etichetate „ușoare” sau „dietetice”. Deoarece operează adesea pe principiul publicității că conțin puțină grăsime, dar pentru a ascunde faptul că conțin mai mult zahăr - sau invers. În plus, produsele fără zahăr conțin de obicei îndulcitori artificiali precum aspartam, zaharină sau ciclamat de sodiu, care au puține sau deloc calorii, dar au multe efecte negative. Acestea cauzează tulburări ale digestiei noastre, care pot chiar favoriza obezitatea și pot provoca pofte de mâncare.
Există, de asemenea, produse de slăbire naturale care vă pot ajuta să slăbiți. Vă vom arăta care sunt acestea în videoclip.
# 3 Nu ar trebui să mănânci nimic seara
O altă regulă populară a dietei, care pur și simplu nu este adevărată, este că cel mai bine este să nu mâncați nimic după 17:00 sau 18:00. Există multe motive întemeiate pentru care nu trebuie să vă umpleți stomacul chiar înainte de a merge la culcare. Pentru că atunci digestia funcționează la viteză maximă și te împiedică să adormi. (Apropo: oricine se luptă să adoarmă ar trebui să respecte aceste reguli dietetice.)
Momentul în care mâncați ultima masă a zilei nu are nicio influență asupra creșterii sau pierderii în greutate. Factorul decisiv este numărul de calorii pe care le-ați consumat în timpul zilei. O gustare ușoară înainte de culcare vă poate menține nivelul de zahăr din sânge mai stabil pe tot parcursul nopții. Aici veți găsi 6 gustări pe care le puteți mânca seara cu liniște sufletească.
# 4 Consumul de grăsime te îngrașă
La fel ca carbohidrații, grăsimile au o reputație proastă. Multe substanțe nutritive și vitamine importante fără grăsimi nu pot fi prelucrate de corpul dumneavoastră în primul rând. Ca și în cazul carbohidraților, unele dintre grăsimi merită un nume rău, în timp ce altele sunt absolut esențiale pentru o dietă echilibrată.
Grăsime saturată
Grăsimile saturate și trans ar trebui eliminate din dietă dacă doriți să mâncați mai sănătos. Acestea se găsesc în alimente prăjite precum cartofi prăjiți, chipsuri, multe produse de patiserie și chiar în margarină și pot duce la probleme cardiace și pot crește riscul de cancer.
Acizi grași nesaturați
Grăsimile bune includ acizii grași nesaturați care se găsesc în uleiul de măsline, uleiul de rapiță, nucile și avocado, de exemplu. Și acestea ar trebui consumate doar într-o mică măsură, dar în mod regulat.
Cunoașteți alte reguli de dietă care sunt mai bine să nu fie respectate? Spuneți-ne nouă și celorlalți cititori în comentariile de sub articol sau pe Facebook!