4 rețete bogate în calciu pentru al treilea trimestru de sarcină - ești mamă

pentru

Se apropie ultima etapă a sarcinii: oboseala și creșterea în greutate încep să se simtă la mamă. O nevoie reală de calciu se naște în mamă. Mâncarea devine esențială pentru a încorpora toți nutrienții de care corpul și bebelușul au nevoie. Cu aceste rețete bogate în calciu pentru al treilea trimestru de sarcină, veți avea mai multe opțiuni de luat în considerare.

Odată ce începe a șaptea lună de sarcină, dezvoltarea copilului ajunge la ultima întindere. În acest timp, femeia poate începe să experimenteze oboseală logică, având în vedere schimbările care trec prin aceste luni și greutatea crescândă a burții.

Ca și în lunile anterioare, este esențial să ai o dietă sănătoasă și variată. Scopul principal este de a oferi bebelușului și mamei sale tot „combustibilul” de care au nevoie corpurile lor.

Calciul este o componentă foarte importantă în acest moment: este necesar pentru formarea și sănătatea oaselor. Este esențial, precum și pentru funcționarea mușchilor, a creierului și a sistemului circulator. Cum să îl încorporezi în dietă ?

4 rețete bogate în calciu pentru al treilea trimestru de sarcină

Înainte de a începe cu rețetele bogate în calciu pentru al treilea trimestru de sarcină pe care vrem să vi le oferim, este important să evidențiem care alimente conțin acest nutrient. Deci, veți ști pe care să le adăugați în dieta dvs. în cazul în care doriți să experimentați cu alimente noi:

Acum este timpul să continuăm cu rețetele. În primul rând, includem un desert delicios pentru a vă da un gust. Apoi, opțiuni foarte nutritive și sănătoase pentru tine și copilul tău.

1 - Flan cu calciu suplimentar

Ingrediente

  • 10 ouă
  • Caramel
  • 200 de grame de zahăr
  • 1 litru de lapte degresat
  • 1 linguriță de extract de vanilie.
  • 5 linguri de lapte praf degresat.

Pregătirea

  1. Se toarnă caramelul într-un borcan.
  2. Se amestecă bine ouăle, zahărul, laptele și laptele praf. Adăugați și o notă de esență de vanilie.
  3. Goliți totul din matriță.
  4. Gatiti o ora la foc mic la un cazan dublu.
  5. Serviți! Puteți așeza pene de mere ca decor final.

2 - Ton burritos

Ingrediente

  • 1/2 morcov
  • 2 frunze de salată
  • 2 tortilla de grâu.
  • 1 cutie de conserve de ton
  • 1 lingură de maioneză.