4 sfaturi de plăcere pentru post 3 zile acasă - Post pe mare, curs de post și drumeții,
Preferați un weekend pentru a vă oferi această pauză de plăcere și bunăstare, pentru a limita constrângerile profesionale și pentru a vă asculta.
Anterior, veți fi verificat contraindicațiile scrise în partea de jos a acestei pagini.
1 - Pregătește-ți mintea
- Formalizează ceea ce îți motivează decizia de a lua o pauză de mâncare: notează-ți-o pentru tine
- Notează-ți temerile și continuă să-ți notezi impresiile pe durata postului tău
- Gândiți-vă în avans la intențiile voastre pentru dvs. în aceste trei zile
2 - Planificați în scris cele 3 zile de post și/sau monodietă.
- Programul vă permite să vă ghidați și să limitați spațiile de îndoială (în fața frigiderului!)
- Nu ezitați să planificați sau să mergeți pe o monodietă, dacă postul devine prea solicitant pentru dvs.
- Pentru monodietă, veți ritualiza o masă pe zi pe care o veți savura foarte încet
- Alegeți dintre: 4 banane coapte la piure sau 2 boluri de orez basmati cald sau sălbatic, adăugați psyllium și condimente în funcție de gusturile dvs.
- Veți avea planificate plimbări ușoare, filme și cărți și activități pentru zilele dvs. Vedeți linkul de pe site
3 - Concret cum să procedăm ?
- Cele două-trei zile înainte de Ziua Z., planificați o curățare intestinală ușoară folosind psyllium sau cu suc de prune. Psyllium poate fi consumat pe parcursul celor 3 zile (1 linguriță într-un lichid sau presărat) va păstra un tranzit intestinal chiar încetinit.
- Ziua D, veți seta o mică rutină de post la domiciliu, rutină repetabilă pe zi, când aveți nevoie de ea.
- Un pahar mare de apă când te trezești