4 sfaturi pentru a pierde in greutate fara a urma diete
Nu sunteți fără să știți acest lucru: dietele de slăbit nu vă determină cu adevărat să slăbiți sau cel puțin nu pentru foarte mult timp. Acest lucru se datorează faptului că privirea crescândă are adesea efectul opus, după câteva luni. Știai însă că este destul de posibil să slăbești fără să ții o dietă și asta doar prin ascultarea sentimentelor tale? ?
La mai bine de o lună după întoarcerea la birou și, pe măsură ce temperaturile scad și cerul se întunecă, cu siguranță nu te simți pregătit pentru un antrenament. Nu, această atmosferă mohorâtă te invită chiar să comiți câteva mici variații dietetice ici și colo. Rezultat: după ce v-ați petrecut vara și vacanța sculptându-vă corpul, toate eforturile voastre sunt reduse la nimic. Atât de mult încât acum aveți în minte o singură idee: să dietați și să vă privați de toate. Cu toate acestea, potrivit multor nutriționiști, această tehnică este înșelătoare și nu te face să slăbești pe termen lung. Dar apoi ce să facem ? Ascultă-ți corpul pentru a-ți regla greutatea, răspunde unor specialiști.
Lucrul este înțeles: dietele de slăbire, cu câteva excepții, pot agrava problemele de greutate, mai ales atunci când sunt suprautilizate. Pentru a lupta împotriva acestui fenomen, unii nutriționiști invită, prin urmare, să abandoneze acest tip de metodă pentru a favoriza soluții care sunt atât mai eficiente, cât și mai ales mai atractive. Nu va fi vorba aici de o rețetă miraculoasă, ci de metode științifice bazate pe cercetări recente în neurofiziologie și psihologia comportamentului alimentar. Obiectivul: a împrumuta toată atenția și conștientizarea sa despre ceea ce mâncăm, rămânând astfel atent la senzațiile sale alimentare. O metodă, care, potrivit nutriționistului Jean-Philippe Zermati, face posibilă obținerea unei pierderi naturale în greutate de durată.
Evaluează cantitatea necesară pentru nevoile tale
Nu, acest lucru la fel de ușor ca soluția de plăcintă nu este o glumă. Deoarece senzațiile de foame și de sațietate oferă oricărui consumator posibilitatea de a ingera numărul exact de calorii de care are nevoie pentru a-și găsi greutatea echilibrului și, în plus, pentru a-l păstra indiferent de mâncarea consumată. Deci, indiferent dacă mâncați salată sau brânză, corpul dvs. vă va trimite în mod sistematic informații care să vă permităestimează cantitatea necesară pentru nevoile tale.