4 sfaturi pentru alegerea unei bare bogate în proteine - Slăbiți repede și bine
Barele bogate în proteine sunt într-adevăr practice, deoarece sunt discrete și, prin urmare, pot fi luate peste tot.
Problema este că există mii de baruri pe piață și este greu de știut care este cel mai potrivit pentru nevoile dvs.
Unii producători pun mai mult zahăr în batoanele de proteine decât orice altceva și ajungeți la ceva care seamănă mai mult cu o bomboană decât cu ceva sănătos. Așa că îți voi da 4 puncte de luat în considerare dacă vrei să cumperi bare cu conținut ridicat de proteine.
În acest articol voi vorbi despre batoanele cu proteine care pot fi folosite ca gustare pentru a trece puțin de foame și în vederea scăderii în greutate.
# 1: Bara bogată în proteine trebuie să conțină cel puțin 20g de proteine
20 de grame de proteine este minimul pe care ar trebui să îl urmărești.
La acest nivel, producătorul încearcă într-adevăr să facă o bată de proteine și nu o bomboană. Atunci oricum vrem un baton de proteine nu? Deci, cu cât mai mult, cu atât mai bine !
Proteinele vă vor permite să durați până la următoarea masă datorită puterii lor puternice de sațietate.
Într-un studiu pentru a compara foamea la persoanele care au consumat iaurt cu 0, 5, 14 sau 24 de grame de proteine, au descoperit că cei care au consumat cele mai multe proteine s-au simțit mai plini.
Într-un alt studiu, cercetătorii au comparat senzația de plenitudine la persoanele care au mâncat fie 37 grame de cazeină, fie 15 grame. Cei care au mâncat 37 de grame au fost din nou mai plini.