4 sfaturi pentru controlul apetitelor mici Route de la Forme; Blogul care t; ajută să trăiești mai bine
Foamea este o senzație declanșată de corp pentru a ne spune să ne umplem rezervele… Gras! Această senzație ne avertizează că numărul de calorii prezente în corpul nostru este mai mic decât pragul obișnuit. Dintr-o dată, pentru a „funcționa” normal, corpul nostru este forțat să-și ardă rezervele de grăsime. Și nu-i place! Dintr-o dată, ne declanșează dorința de a mânca.
Acest îndemn este cauzat de grelină (un hormon) care, după cum ați înțeles, stimulează foamea. Acum, că știi cum începe mecanismul foamei, este mai ușor să lupți împotriva acelor vârfuri de grelină, care apar de mai multe ori pe zi.
În schimb, dacă doriți să creșteți senzația de plenitudine, trebuie să stimulați un alt hormon: leptina. Acest hormon este activat mai ușor atunci când nivelul lipidelor din celulele grase este ridicat. Cu alte cuvinte, atunci când reduceți numărul de lipide în timpul unei faze de dietă, leptina este dezactivată, de unde și senzația de foame care vă cuprinde. Deci, pentru a reduce pofta de mâncare: mâncați BUNE grăsimi. La fel ca semințele oleaginoase sau avocado. Dacă nu aveți unul la îndemână, îl puteți utiliza și următoarele sfaturi pentru a vă reduce pofta de mâncare.
Aceste sfaturi vă vor ajuta să activați hormonii „supresori ai apetitului” potriviți și vă vor permite să recunoașteți foamea reală:
De cele mai multe ori senzația de foame este de fapt o interpretare greșită. Și da, nu bem suficientă apă și corpurile noastre se deshidratează. Deci ne trimite semnalul de a înghiți ceva. Luăm acest „semnal” pentru foame când în realitate doar ne este sete.
Un sfat pentru a bea mai mult: aveți întotdeauna o tărtăcuță din plastic cu măsurători. Acest lucru vă motivează și vă permite să vă cuantificați consumul.
Ceaiul este, de asemenea, eficient în hidratare. Deci, dacă te-ai săturat să bei apă: bea ceai. De preferință verde și mai ales fără zahăr !
Sentimentele de foame pot fi, de asemenea, o consecință a plictiselii. Aceasta se numește foame falsă. Pentru a ne distrage atenția, vom dori în mod natural să ne ocupăm corpul și, prin urmare, să mâncăm. Acest lucru ne oferă satisfacție imediată, care compensează cu frustrarea plictiselii. Deci, pentru a ști dacă aceasta este o foame „reală” sau „falsă”, ai grijă.