4 tipuri de alimente pentru a energiza JDQ
Aruncați o privire la acest articol
A mânca bine este în creștere, iar oamenii conștienți de sănătate caută din ce în ce mai mult un tip de dietă care să le fie potrivit, fără ca aceasta să devină restrictivă sau dificil de adoptat. Pe măsură ce frigul se apropie și orele de soare se diminuează, iată câteva tipuri de alimente care pot fi energizante, ușor de adoptat și care vor atrage atât carnivorii condimentați, cât și vegetarienii preocupați de respectarea principiilor acestui mod de viață.
Dieta ketogenică
Mâncarea ketogenică crește în popularitate, deoarece este un mod de a mânca care te ajută să slăbești, în timp ce mănânci în continuare grăsimi.
Principiul dietei ketogenice este ca „schimbarea combustibilului”, spune Josey Arsenault, prezentator la FM 93 și, de asemenea, coautor al cărții Slăbește consumând grăsimi.
„În dieta zilnică din America de Nord, energia noastră este preluată din carbohidrați. Mancam intre 300 si 500 de grame de carbohidrati pe zi. Cu dieta ketogenică, întoarceți asta. Luăm energie din lipide ”, explică doamna Arsenault.
Pentru a fi ketogen, trebuie să reduceți aportul de carbohidrați la aproximativ 20 de grame pe zi. În proporția strictă, pentru o zi obișnuită, carbohidrații reprezintă 5% din dietă, proteine, 20% și 75% din grăsimi.
„Intrăm apoi în cetoză și corpul nostru devine un aparat de război care arde grăsimile”, spune gazda.
Pe lângă pierderea în greutate și creșterea energiei, Arsenault spune că acest tip de dietă te ajută să dormi profund.
Flexitarismul
Acest tip de dietă este popular printre vegetarienii moderate care se răsfățează ocazional cu proteine animale, dar vor totuși să o mențină cât mai scăzută posibil.
„Oamenii care îmbrățișează flexitarismul sunt, de fapt, vegetarieni flexibili. Persoana este vegetariană în viața de zi cu zi, dar ocazional își permite să mănânce proteine animale ”, explică Annie Caron.
Avantajul flexitarismului este că este ușor de adaptat în rețete în gospodăriile în care membrii aceleiași familii nu sunt toți vegetarieni.
„Flexitarismul face posibilă adaptarea meselor. O mamă, care are doi adolescenți înalți de șase picioare, care doresc să mănânce carne și fiica ei care refuză o singură bucată de carne, vor putea găti o rețetă pe bază de carne, dar cu tofu ", explică antrenorul dietetic, de asemenea autor din Vive le flexitarisme care va fi disponibil în martie 2019.
Cartea de bucate va oferi o varietate de rețete vegetariene cu o alternativă de proteine animale.