40 de alimente benefice pentru femei Food Powa
Deoarece femeile au nevoi nutriționale specifice, acestea ar trebui să includă anumite alimente în dieta lor pentru o sănătate optimă. Într-adevăr, datorită nevoilor lor fiziologice și caracteristicilor lor foarte diferite de cele ale bărbaților, se recomandă ca aceste doamne să consume următoarele alimente:
1. Roșii
Datorită concentrației lor ridicate de licopen, roșiile ajută protejează împotriva anumitor tipuri de cancer: cancer de sân, endometru, stomac, plămâni și celule renale. Pentru a beneficia de aceste avantaje, femeile trebuie să le includă în meniurile lor.
2. Somon
Acești pești grași le place somon și macrou sunt foarte benefice pentru sănătatea femeilor. Prin consumarea acestora alimente bogate în omega-3, îți vei reduce riscul de boli de inimă și artrită, și mai ales dacă ești gravidă, bebelușul tău va fi mai deștept !
3. Creveti
Nu numai că sunt delicioase, dar sunt și ele benefice pentru sănătatea noastră. Creveții conțin un nutrient esențial rar numit colină, al cărui rol este ne crește creierul. În plus, ajută scad riscul de cancer mamar.
4. Ouă
Bogat în vitamina D, ouăle sunt recomandate în special pentru femeile însărcinate. Această vitamină este esențială pentru piele și vedere sănătoase. Mănâncă ouă la micul dejun reduce riscul de boli de inima, cancer de san, ovarian si de colon.
5. Iaurt grecesc
Mulțumită probiotice conținut în acest aliment, iaurtul grecesc este ideal pentru sănătatea digestivă dintre toate. Pe de altă parte la femei, aceste bacterii bune sunt deosebit de importante pentru sănătatea urinară și vaginală.
6. Ardei roșu
Adesea când vorbim despre vitamina C, ne referim la portocaliu. Cu toate acestea Ardei roșii sunt acolo cea mai bună sursă. Pielea femeilor care consumă mai mult din ea decât altele este mai puțin predispusă riduri iar la secetă.
7. Ulei de măsline
Compus din grăsimi monoinsaturate, ulei de masline ar trebui să fie inclus în dieta dvs., deoarece consumul său permite reduce colesterolul rău și crește cel bun. Acest lucru vă reduce riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.
8. Broccoli
Adevărat superaliment, brocoli asigură piele elastică. vitamina C conține este crucial pentru construirea oaselor, cartilajului, tendoanelor și pielii. Acesta este motivul pentru care el este puternic recomandat în timpul sarcinii.
9. Sfeclă
Sfeclă este cunoscut mai ales pentru proprietăți antiinflamatoare și anti-oxidante. Dar trebuie spus că este o legumă pe care femeile ar trebui să o încorporeze în dieta lor zilnică deoarece ajută la lupta împotriva creșterii în greutate !
10. Usturoiul
Usturoi este un aliment foarte eficient pentru combate tensiunea arterială crescută si boala de inima. Usturoiul nu numai că îmbunătățește aroma diferitelor feluri de mâncare, dar mai ales este un aliment pentru mulți virtuți.
11. Ghimbir
Cunoscut ca " afrodiziac", ghimbir ascunde multe alte virtuți. În plus, ghimbirul este un tratament eficient pentru vărsături și greață de sarcină sau din chimioterapie.
12. Mărul
Mărul, a fruct sănătos necontestat, ar trebui să fie întotdeauna în meniul unei femei. Conține substanțe nutritive esențiale pentru bunăstarea lor, dar mai presus de toate ajută la slăbit, limitează colesterolul și previne cancerul !
13. Banana
Bogat în potasiu, banană este fruct ideal pentru femeile care ar dori scade tensiunea arterială, preveni-le infarct si accident vascular cerebral. Excelent pentru sănătate, acest fruct este la fel de delicios pe cât este nutritiv.
14. Rodia
Dacă anterior acest fruct a fost întotdeauna legat de fertilitate iar sănătatea, astăzi, are alte beneficii. Conform studiilor recente efectuate de cercetători, femei ar trebui să consumă mai multe rodii pentru a proteja împotriva cancerului.
15. Afine
Aceste mici fructe de padure fac parte din super alimente bogate în antioxidanți. Acesta din urmă favorizează acuitatea mintală, piele sănătoasă și netedă, și lupta împotriva bolilor de inimă. Tot ce ar visa o femeie !
16. Suc de afine
merișor este cunoscut mai ales pentru valoarea sa nutritivă. De asemenea bogat în antioxidanți, bea o doză bună de suc de merișoare permite preveni infecțiile tractului urinar.