4000 de calorii pe zi, zonă nutritivă atât de ușor de gestionat
4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de CrystalBrite21 »19 noiembrie 2009 20:20
vrei să spui că primesc 4000 de calorii pe zi?
Dimineața după ce te-ai ridicat:
200g fulgi de ovăz cu lapte, maltodextrină și 1 banană
WeightGainer Shake 220g
În jurul orei 9:00
2 gogoși + covrigi de brânză sau 2 pâini cu cârnați de ficat
Ce cald sau 3-4 pâini + salată etc.
Ce a gătit mama
(În principal paste, orez, carne etc.)
Protein Shake + Maltodextrin, WeightGainer Shake 220g
Pâini sau ceva cald în funcție de asta!
Și de la ora 21:00 este destul de diferit de iaurt, fructe etc.
Ce vrei să spui cu toții?
vă rugăm să dați sfaturi =)
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de Patrick »19 noiembrie 2009 20:21
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de CrystalBrite21 »19 noiembrie 2009 20:22
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de Patrick »19 noiembrie 2009 20:23
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de David Henry »19 noiembrie 2009 20:24
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de CrystalBrite21 »19 noiembrie 2009 20:39
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de Heinchen »19 noiembrie 2009 20:43
Ce ar trebui să fie un câștigător de 220g?
nu cu asta nu primesc 4000kcal.
dar unde este logica: „De ce nu faci doar calculele?” - "Nu pot să ghicesc bine!" .
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de CrystalBrite21 »19 noiembrie 2009 20:45
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de Pottproll »19 noiembrie 2009 20:48
Ce ar trebui să-ți dai seama?.
„Aici poate o parte din el și apoi poate ceva de la mami/mătușă/bunica Trude.”
Este clar. De asemenea, alerg întotdeauna la inginer și spun: Poate vreau o casă sau un pod sau o sală, poate acolo, dar poate acolo -> faceți calculele.
Sfatul meu:
Doar asigurați-vă că obțineți o mulțime de proteine între barele de mestecat la fiecare 2-3 ore, altfel nu contează.
Dacă sunteți cu 2 kilograme mai grase într-o lună (nu există o altă modalitate de a o spune), ar trebui să vă gândiți dacă corpul dumneavoastră poate „prelucra” lucruri precum covrigi și câștigători în greutate.
Apoi, arătați din nou inițiativa între timp și citiți doar subiectul nutriției. Oferindu-vă acum doar sfaturi superficiale nu veți face nimic fără să aveți cunoștințe de bază rudimentare.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Ball Club. Borussia Dortmund din 1909
Eu beau ouzo, ce faci?
Re: 4000 de calorii pe zi atât de ușor de gestionat?
de mesia01 »19 Nov 2009 21:54
Ceea ce mă frapează și pe mine este că abia ai grăsimi în planul tău.
Acestea sunt, de asemenea, importante, dar grăsimile omega 3 sunt acizi grași nesaturați.
Planul dvs. are deja mai multe grăsimi O6 care provin din alimente.
Dar ai nevoie și de O3 pentru producerea hormonilor, metabolismul grăsimilor și pentru a echilibra procentul de O6.
În plus, din cauza câștigătorului, planul tău este plin de pastă de zahăr.
Puteți obține cu ușurință până la 4000 cu nuci, în același timp aveți grăsimi bune și astfel acumulați mai curat.
Nu cred prea mult despre câștigători, dar asta este și o chestiune de opinie.
De asemenea, poți să-ți acumulezi caloriile atât de ușor, fără riscul de a îngrășa.