48 de kilograme pentru a pierde n din părerile tale - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Am 33 de ani și 48 de kilograme de pierdut. În prezent fac 110 kg pentru 1,70 m și scopul meu este de a fi 62 de kilograme, ceea ce reprezintă greutatea mea ideală .
Am vrut să spun că nu sunt atletic, aș vrea să am o dietă eficientă fără să mă sinucid în săli de sport. (Am încercat deja de mai multe ori. Culturism, fitness, înot și aerobic pe apă, mulți bani irosiți și nu cu 1 gram mai puțin.) .
Am încercat deja supele, ouăle, dar nu le suport. Nu-mi plac legumele fierte și de multe ori îmi este foame, chiar și atunci când mănânc „normal” (carne, amidon, iaurt 0% la desert).
Cum să pierzi mult și rapid, fără riscuri pentru sănătate ?
Cum să pierzi rapid fără efect de poftă ?
Aștept părerile, sfaturile și lămuririle tale .
vă mulțumesc anticipat !
Ați avut sarcini? Acordați atenție greutății ideale din cap și idealului pentru corpul dvs., nu este neapărat același. Scopul tău este foarte ambițios și poate un pic prea mult deodată. Am și 50 kg de pierdut, dar o fac în etape. În primul rând vizez 20 de kilograme peste un an și așa mai departe. La pas, altfel ne descurajăm când stagnăm, de exemplu, și acest lucru poate dura câteva săptămâni !
Dacă ți-e foame după ce ai mâncat, atunci ceea ce mănânci nu este potrivit pentru tine.
Deja, și asta este personal, oprește 0%! Nu are absolut nici o valoare nutritivă. Iaurtul obișnuit este întotdeauna mai bun de 2% până la 0%. Ai mânca apă, ar fi la fel.
Nu există miracol în viață, trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât cheltuiți dacă doriți să slăbiți.
Sunt ca tine și nu-mi plac legumele fierte, în general. Am păcălit cu gratine vegetale, cartofi de exemplu. Așa că mănânc o mulțime de bețișoare de morcov, de exemplu, se ține bine și durează puțin timp pentru a coaja. Fructe simple, mai ales în acest sezon, îți potolește setea !
Locuiesti singur Ai câini? Deoarece o plimbare de seară cu partenerul sau câinele, vă face să vă deplasați fără prea mult efort.
Amestecați întotdeauna alimentele cu amidon cu legume, tipul prăjit în tigaie, rămâne crocant (nu-mi plac legumele gătite din cauza consistenței lor moi) și mâncăm alimente mult mai puțin amidon, prin urmare.
O aplicație care îmi place este myfitnesspal, care îți calculează caloriile zilnice, ajută să vezi unde glumește. dacă suntem sinceri și facem totul
Mult succes și bine ai venit la tine !
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mulțumesc melimelo92 pentru mărturia ta !
Ca să-ți răspund, nu am avut niciodată sarcină, nu am câine și trăiesc în familie cu bunica și mătușa mea (poveste complicată). Voi încerca myfitnesspal, vă voi oferi câteva actualizări! Personal, am luat doar 2 mese pe zi de ani de zile, dar nu slăbesc. Încerc să mănânc de toate (carne, amidon, și puțin zahăr). Sunt mai dulce decât sărat .
Îngrijorarea mea este că îmi place să gust mai ales dulce .