49 de sfaturi ușoare pentru a curăța corpul de toxine și pentru a activa pierderea în greutate
1. Bea mai multă apă
Avem tendința de a bea prea puțin. Există multe avantaje în a te menține hidratat. Consumul de cel puțin 1,5 litri de apă pe zi elimină toxinele din organism și crește metabolismul. Puteți găsi câteva sfaturi pentru a bea mai mult aici. Studiul a constatat că consumul de jumătate de litru de apă crește temporar metabolismul la femei cu până la 30%.
Consumul de apă cu o jumătate de oră înainte de mese favorizează senzația de plenitudine, prevenind supraalimentarea.
Dacă neutralitatea apei te deranjează, există multe modalități de a face hidratarea mai atrăgătoare. Încercați să adăugați var proaspăt, mentă, lămâie sau castraveți în apă sau faceți o infuzie de ceai.
Pe măsură ce îmbătrânim, senzația noastră de sete începe să scadă. Seniorii trebuie să se asigure că beau suficient.
2. Saună cu infraroșu
Va veni momentul în care toată lumea va avea acces la tehnologia cu infraroșu. Aceste saune sunt puternice în accelerarea detoxifierii și reducerea inflamației.
Saunele cu infraroșu diferă de saunele convenționale prin faptul că căldura pe care o emit este complet uscată și razele infraroșii sunt capabile să pătrundă în os.
„Un studiu realizat de cercetători americani a arătat că transpirația utilizatorilor de saună cu infraroșu (80-85% apă) era diferită de transpirația utilizatorilor de saună tradițională (75-95% apă)). Partea non-apă a transpirației dintr-o saună cu infraroșu era alcătuită din colesterol, toxine solubile în grăsimi, metale grele toxice, acid sulfuric, sodiu, amoniac și acid uric. "
Din știința terapiilor cu infraroșu de dr. Toshiko Yamazaki
3. Postul intermitent
Ghidul leneșilor către sănătate ar recomanda postul intermitent. Postul poate îmbunătăți digestia, poate ajuta la pierderea în greutate, crește energia, poate promova longevitatea, reduce riscul de boli cronice comune și multe altele.
Și nu este atât de greu. Unii oameni se mulțumesc cu un suc proaspăt stors când se trezesc și nu mănâncă absolut nimic până la prânz. Alții vor opta pentru o cafea amestecată cu o lingură de unt de calitate. Postul intermitent este o modalitate ușoară de a crește detoxifierea și pierderea rapidă în greutate.
4. Aromaterapie
Ce ar putea fi mai frumos decât mirosul aromelor naturale ale plantelor și florilor? Aromaterapia este un agent de vindecare eficient, în special pentru reducerea stresului și îmbunătățirea dispoziției. Deoarece stresul ne împiedică pe majoritatea dintre noi să fim sănătoși, am putea folosi la fel de multe metode posibil pentru a-l reduce. Uleiurile esențiale sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la produsele de curățat chimice și parfumurile artificiale.
5. Clisme de cafea
Ar putea suna ciudat, dar clismele de cafea pot fi cu adevărat eficiente la detoxifiere. Cafeaua conține coleretici care stimulează eliberarea de bilă bogată în toxine, printre alte beneficii.
Popularizate de renumitul guru al cancerului Dr Gerson, clismele de cafea ajută la creșterea fluxului biliar și la îmbunătățirea funcției hepatice și a digestiei.
6. O baie de sare de magneziu
Am cunoscut băile cu sare de mare grosieră pentru a ne relaxa, dar rămâne să descoperim băile cu sare de magneziu, o modalitate excelentă de a ameliora tensiunea musculară și durerea. Această sare crește, de asemenea, nivelurile de magneziu din organism, un mineral de care mai mult de 80% dintre noi ne lipsește. Magneziul are un efect foarte relaxant asupra corpului. Combinat cu uleiuri esențiale la momentul băii, vă va reduce semnificativ stresul.
Luați o baie de sare Epsom înainte de culcare pentru a vă pregăti pentru un somn bun.
7. O băutură verde pe zi
Fie sub formă de suc, smoothie sau pulbere, băuturile verzi reprezintă o modalitate plăcută de a stimula detoxifierea și pierderea în greutate.
Abundente în vitamine, minerale, enzime și antioxidanți, băuturile verzi ne ajută să energizăm și să alcalinizăm corpul și sunt un instrument esențial pentru sănătatea noastră.
8. Periaj uscat
Utilizarea unei perii naturale pentru a mângâia pielea ajută la îmbunătățirea circulației limfatice și la accelerarea detoxifierii.
Alte beneficii ale periajului uscat: o circulație mai bună, celulită redusă, stimulare imună, exfoliere a pielii și energie crescută. Pentru a afla mai multe, accesați aici.
9. Ierburi
Există atât de multe modalități de a încorpora mai multe ierburi în viața noastră, iar adăugarea de ierburi proaspete în mâncarea noastră are beneficii uriașe. Fiind o sursă bogată de fitonutrienți, plantele ajută la îmbunătățirea digestiei și la reducerea bogăției alimentelor grase. Există un motiv pentru care oregano este asociat clasic cu paste și rozmarin cu miel! Ierburile sunt de fapt toate antiinflamatoare și fac mâncarea mai plăcută.
De asemenea, sunt foarte ușor de cultivat, încercați să plantați busuioc, mentă sau coriandru, astfel încât să aveți întotdeauna câteva la îndemână. !
10. Meditație
Curățarea minții este la fel de importantă ca și curățarea corpului. Implementarea tehnicilor de mindfulness este o modalitate ușoară și eficientă de a reduce stresul și de a crește puterea creierului.
Noi cercetări au arătat că meditația poate dezvolta de fapt substanța cenușie și ne poate ajuta să gândim mai profund. Meditația ne poate ajuta, de asemenea, să ne reglăm emoțiile și să ne dezvoltăm empatia.
11. Clătiți-vă gura cu ulei
Clătirea cu ulei este o practică antică ayurvedică indiană de a vă clăti gura cu ulei timp de 30 de minute.
Această practică elimină toxinele din gură și chiar din glanda pineală. Studiile au arătat că gargarismele cu ulei sunt eficiente în tratarea streptococului, gingivitei și halitozei (respirație urât mirositoare).
Asigurați-vă că utilizați ulei de nucă de cocos organic sau ulei de susan pentru o eficiență optimă.
12. Probiotice
Probioticele sunt esențiale pentru o sănătate bună și ajută la protejarea împotriva agenților patogeni și a bacteriilor rele nedorite. Probioticele îmbunătățesc digestia și efectele lor se corelează direct cu starea de spirit și energia.
Nu trebuie neapărat să cheltuiți o avere pe suplimentele probiotice, studiile au descoperit că varza murată de casă nepasteurizată are bacterii mai benefice decât suplimentele.
13. Cultivați-vă fructele și legumele
Ce modalitate mai ușoară de a obține alimente organice decât de a le cultiva singur ?
În plus, microbii benefici cu care intrăm în contact în timpul grădinăritului ne ajută să ne întărim sistemul imunitar, iar practicarea grădinăritului ar crește semnificativ fericirea. !
„Cercetările prezentate Societății Americane de Microbiologie au arătat că administrarea de șobolani mycobacterium vaccae și-a îmbunătățit dramatic capacitatea de a naviga prin labirinturi, datorită bacteriilor care declanșează eliberarea de serotonină în creier. Această bacterie pare să joace un rol în învățarea la mamifere. "
14. Ascultă muzică
Muzica este o modalitate excelentă de a stimula sau relaxa mintea. Are abilitatea ciudată de a ne distrage atenția de la necazurile noastre, deoarece eliberează dopamină în creier, hormonul fericirii.