5 2 Dieta - Sănătate
Dieta 5: 2: Această metodă de slăbire a fost succesul absolut în Marea Britanie de ceva timp - strategia de slăbit devine din ce în ce mai populară și aici. Mănâncă cinci zile, evită două zile - acest tip de post intermitent ar trebui să ajute la pierderea kilogramelor nedorite și detoxifierea organismului.
Ideea:
„Dietele sunt mult prea complicate, motiv pentru care mulți oameni renunță prea repede”, pe baza acestei presupuneri, omul de știință britanic Michelle Harvie și profesorul Tony Howell au dezvoltat un concept nutrițional simplu care se caracterizează prin reguli clare.
Principiul de bază: cinci zile pe săptămână, totul este normal în ceea ce privește mâncarea și mănânci ceea ce îți vine să mănânci. În celelalte două zile, totuși, trebuie să fii puternic, deoarece există post - femeile ar trebui să consume doar 500 kcal și bărbații 600 kcal.
Alternativa la dietele convenționale este la fel de simplă pe cât pare. Sărbătoare timp de cinci zile și post timp de două zile: în zilele de post, alimentele precum pastele, pâinea sau dulciurile sunt eliminate din dietă. În plus, nu trebuie să depășiți limita de 500 kcal în zilele de post.
Avantajele acestei metode de slăbire: renunțarea este limitată în timp. Acest lucru ar trebui să reducă frustrarea și să evite poftele. Dieta ar trebui să fie, de asemenea, absolut potrivită pentru utilizarea de zi cu zi, deoarece poate fi ușor conciliată cu munca.
Veți găsi 5 fapte despre dieta 5: 2 pe pagina următoare
5 fapte pe care ar trebui să le cunoașteți despre dieta 5: 2:
1. Proteine: în zilele de post, aproximativ 250 de grame de alimente și legume bogate în proteine sunt în meniu. Punctul plus: în celelalte zile nu exagerați și consumați astfel mai puține calorii decât vă așteptați.
2. Încrederea în sine: în fiecare zi rapidă prin care treci, îți întărești ego-ul și încrederea în sine. Ați realizat ceva la care nu v-ați fi așteptat singuri, așa că motivația pentru zilele de repaus viitoare crește automat. Efect secundar pozitiv: Vă simțiți din nou foarte confortabil în corp.
3. Flexibilitate: În funcție de starea ta de spirit - zilele de post sunt liber selectabile. Zilele se pot succeda, de asemenea, direct sau se pot răspândi pe săptămână.
4. Succes: Când kilogramele încep să scadă, bucuria este mare. Datorită regulilor simple, mânerele de dragoste sunt defalcate, dar masa musculară rămâne. Dacă faceți un program sportiv variat pe lateral, excesul de kilograme se va vărsa cu atât mai repede.
5. Sănătate: Dieta 5: 2 stabilizează metabolismul zahărului în timp ce scade tensiunea arterială și ritmul cardiac sub stres. În plus, nivelul colesterolului este îmbunătățit. Deoarece nu există pofte, se consumă mai puține calorii și sănătatea fizică în general este îmbunătățită.
Citiți mai departe: Punctele tari și punctele slabe ale dietei
Următoarea analiză nu pretinde a fi completă; depinde și de constituția individuală, fizică, de vârstă și de gen a persoanei care dorește să iasă la dietă. Dietele sunt destinate în primul rând persoanelor sănătoase. Dacă aveți dubii, trebuie să consultați întotdeauna un medic.
FLEXIBILITATE: Deoarece puteți împărți singuri zilele de dietă, nu este prea dificil de făcut fără.
ÎNGRIJIȚI: Cu cele cinci zile în care mâncarea poate fi savurată la maximum, este adesea dificil să introduceți o zi de post. În plus, organismul se obișnuiește rapid cu cantitatea de alimente care i se administrează.
Mâncând cinci zile și postind două zile, această metodă este simplă și ajută la slăbit. Cu toate acestea, această formă de dietă trebuie urmată cu prudență. Deoarece organismul crede în zilele de post că nu mai primește nimic, el primește energia de care are nevoie din rezervele de grăsime. Corpul începe astfel să colecteze energie din alimente în zilele de mâncare și astfel umple depozitele.
Sfat: susțineți această dietă cu exerciții fizice și încercați, de asemenea, să acordați atenție dietei dvs. în cele cinci zile în care puteți mânca.