5 activități casnice pentru a slăbi - revista fitness
Cei care doresc să slăbească nu trebuie să recurgă neapărat la un membru scump la sala de sport sau la echipamente de fitness de lux.
Orice activitate fizică își va face partea pentru a se apropia puțin de planul de slăbire, atâta timp cât corpul tău va arde calorii și va continua metabolismul.
Adesea asociem termenul de pierdere în greutate cu antrenament de fitness intens, ore de alergare, mers pe jos sau alte sporturi transpirate. Dar acest lucru nu este adevărat.
Majoritatea activităților de rutină, cum ar fi curățarea casei sau a apartamentului, pot arde la fel de multe calorii ca o oră de alergare. Iată 5 sfaturi pentru slăbit.
1) Ștergeți podeaua
Dacă aveți gresie sau pardoseală laminată, știți deja că de obicei are nevoie de un tratament special pentru a îndepărta murdăria. Fie că folosiți un mop și o găleată sau o cârpă umedă, spălarea podelei va fi ca un exercițiu blând pentru brațele, pieptul și mușchii spatelui și veți arde câteva calorii în acest proces.
Dacă continuați să vă mișcați, puteți arde cu ușurință până la 100 de calorii în 30 de minute. Cu cât ștergi mai repede și astfel crești ritmul cardiac, cu atât mai multe calorii și mânere de dragoste vei arde și cu atât vei pierde mai repede în greutate.
2) aspirarea
Scoate aspiratorul din dulap și începe să arzi calorii și să slăbești imediat. Tetina este puțin grea și, dacă glisați acest dispozitiv prin apartament sau casă, va fi o activitate de slăbire utilă. Veți transpira și veți începe metabolismul!
Puteți arde până la 90 de calorii în doar 30 de minute de aspirare. Desigur, cantitatea de calorii pe care o ardeți va depinde de greutatea, înălțimea, tipul corpului și raportul dintre mușchi și grăsimi. Dar, indiferent de numărul exact de calorii pe care le arzi, rămâne faptul că arzi calorii.
3) curățarea băilor
Iată următorul sfat pentru slăbit. În funcție de câte băi aveți în casă, puteți arde până la 200 de calorii în doar 30 de minute. Toate acele curățări de chiuvete, căzi, toalete și podele vă vor tensiona mușchii mai mult decât orice alte treburile casnice.
4) curățați geamurile
Aceasta este o activitate, în funcție de numărul de ferestre din casa dvs., care este atât antrenament cardio, cât și antrenament de forță într-o singură! Curățarea ferestrelor și a pragurilor este o sarcină care poate dura câteva ore și va arde sute de calorii în același timp.
5) Spălați cearșafurile și faceți paturi
Poate nu vă vine să credeți, dar spălarea cearșafurilor și a paturilor vă poate ajuta cu adevărat să pierdeți și mai mult în greutate în timp ce pierdeți în greutate. Ridicarea saltelelor, îndepărtarea cearșafurilor murdare și înlocuirea acestora cu cearșafuri curate necesită toți mușchii corpului.
Când mușchii sunt activați, caloriile sunt arse. Această activitate este echivalentă cu alergarea timp de 5 minute pe bandă de alergat.
Concluzie:
Toate aceste sfaturi pentru pierderea în greutate din gospodărie sunt o modalitate excelentă de a vă face exercițiile fizice și de a vă curăța dintr-o singură mișcare și de a vă ajuta să pierdeți în greutate. O zi de curățenie a casei poate fi comparată cu o zi de antrenament.
Deci, dacă intenționați să vă curățați casa într-o anumită zi a săptămânii, atunci nu trebuie să vă antrenați în aceeași zi. Până atunci, ai ars deja suficiente calorii pentru a slăbi.