5 alimente bune pentru stimularea sistemului imunitar

pentru

Ai nevoie de un impuls? Pentru a evita bolile și a reduce senzația de oboseală, o dietă echilibrată bogată în vitamine vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar. Iată ce să consumi.

1 - Portocale

Citricele sunt bogate în vitamina C și tocmai de asta are nevoie corpul tău pentru a combate majoritatea virușilor. Lămâi, portocale, grapefruit ... ar trebui consumate dimineața pentru a se umple de energie. Vitamina C, de asemenea, conținută de coacăze negre și alte fructe roșii, varză roșie și piper, este anti-oxidantă. Astfel ajută la protejarea celulelor albe din sânge și la distrugerea microbilor.

2 - pește gras

Somonul, sardinele, macrou, hering sau chiar ulei de ficat de cod sunt deosebit de bogate în vitamina D și omega 3. Consumul lor regulat ar favoriza dezvoltarea anumitor celule albe din sânge, cum ar fi limfocitele T. Ideal pentru întărirea sistemului nostru imunitar.