5 alimente care sunt bune pentru rinichi - FITBOOK
De la FITBOOK | 14 iulie 2020, ora 4:46
Rinichii fac o treabă remarcabilă în fiecare zi: filtrează neobosit toxinele din organism, reglează echilibrul apă-electrolit și produc hormoni vitali. Cât de bine funcționează cele două organe excretoare, fiecare cântărind doar 150 de grame, în principal pe stilul de viață și dieta. FITBOOK vă spune 5 alimente sănătoase care s-au dovedit a vă proteja rinichii.
1. Suc de lamaie
Cel puțin doi litri de apă pe zi este cunoscut ca fiind cel mai bun medicament pentru rinichi. Lichidul spală corect organele și astfel asigură o funcționare sănătoasă. 100 de mililitri de suc de lămâie proaspăt stors (de preferință obținut din lămâi organice) nu numai că merg mai bine în ceea ce privește prospețimea, citrații pe care îi conține sunt dovediți, de asemenea, pentru a preveni calculii renali. Potrivit unei publicații științifice a Asociației Urologice din Coreea, citratii leagă excesul de calciu, care la rândul său previne formarea de cristale dureroase în rinichi. Un efect secundar plăcut pentru sistemul imunitar: porția suplimentară de vitamina C.
2. Merele
Mărul de fructe de toate dimensiunile s-a dovedit a fi, de asemenea, un adevărat „șoc de piatră la rinichi” în numeroase studii. Atât de eficient încât „Societatea Americană de Nefrologie” (nefrologia este un domeniu medical care se ocupă cu prevenirea, diagnosticul și terapia bolilor renale) unul dintre articolele lor de specialitate cu „Un măr pe zi ține pietrele la rinichi departe” (Un măr în ziua păstrează pietrele la rinichi departe) intitulat. Autorii se referă la un studiu de 18 ani care a relevat că acei participanți care au consumat fructe și legume proaspete în fiecare zi (evitând în mare măsură sarea și carnea roșie) au dezvoltat pietre la rinichi cu până la 45% mai rar decât grupul de comparație iubitor de junk food . Pectina conținută în mere s-a dovedit a fi deosebit de eficientă. Valoroasa fibră vegetală menține funcția renală ocupată, mai ales prin efectul său de scădere a colesterolului și de reglare a zahărului din sânge.