5 alimente de top pentru microbiota ta

Microbiota este ca un copil. Trebuie să aveți grijă de el, hrăniți-l bine și răsfățați-l. Nimic nu poate fi mai simplu: trebuie doar să favorizați anumite alimente (și să limitați altele) pentru a-l face fericit. Deci, începeți prin a încerca primele 5 alimente pentru microbiota dvs. !

microbiota

1 - Kefir și kombucha, probioticele sunt fantastice

Este timpul să vă schimbați obiceiurile și să uitați de băuturile obișnuite. Deci, testați kefirul și kombucha, două băuturi fermentate asta ar trebui să-ți sufle mintea. Acestea sunt mari probiotice care merg reechilibrează microbiota noastră și ne întărește sistemul imunitar. Probioticele ar avea, de asemenea, un efect analgezic, de aceea util pentru cei care suferă de durere. Dacă chefirul și kombucha nu vă inspiră, știți că microorganismele vii care participă la fermentare se găsesc și în iaurt, varză murată, murături sau sos de soia. Ai de ales !