5 alimente pentru a umple vitamina D

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 03/10/2018 la 09:00

pentru

ficat de cod

Știați că 9 g de ficat de cod sunt suficiente pentru a acoperi alocația zilnică recomandată (CDI) a vitaminei D? O puteți mânca o dată pe săptămână, pe o bucată de pâine, de exemplu. Cel mai bun dintre cele mai bune este încă uleiul de ficat de cod. Într-adevăr, este foarte neplăcut să înghiți, dar există și în capsule.

Sardine în ulei

Sardinele din ulei se numără, de asemenea, printre alimentele bogate în vitamina D. 100g de sardine reprezintă mai mult decât dublul CDI. O puteți mânca cel puțin o dată pe săptămână.

Ficatul vițelului și alte măruntaiele

Mai mult ficat? Da, deoarece vitamina D este stocată în principal în acest organ. Rețineți că 200 g de ficat de vițel sunt suficiente pentru a acoperi CDI. Alte organe sunt, de asemenea, interesante, dar într-o măsură mai mică.