5 alimente surprinzătoare pentru a vă hrăni bebelușul - și evitați 2 preferate vechi

Afară cu vechiul, cu noul!

pentru

Cerealele albe de orez au ieșit, untul de arahide este în ovăz. Morcovii cumpărați din magazin sunt în afară, piureul de casă organic de casă este înăuntru. Hrănirea gălbenușurilor de ouă este singură, ouă întregi (alb și gălbenușuri de ouă) sunt în listă. Lista continuă ...

Recomandările de hrănire s-au schimbat dramatic în ultimii cinci ani. Așadar, nu este de mirare că mulți părinți noi sunt confuzi. De unde știi ce să dai copilului tău de 6 luni? Iată primele mele 5 recomandări pentru ce să hrănesc și două alimente de evitat.

LEGATE DE: Cele mai populare nume de bebeluși din 2016 (până acum) sunt ...

Avocado

Știați că avocado sunt de fapt fructe? Nu numai că este la modă să începi să mănânci mai întâi avocado; este extrem de sănătos. Avocado are un conținut ridicat de potasiu, fibre și grăsimi monoinsaturate sănătoase, care sunt bune pentru inimile de toate vârstele. Puteți să faceți piure sau să gătiți puțin avocado și să oferiți bebelușului o lingură mică. Pregătiți camera, deoarece este posibil să obțineți o față amuzantă de primele câteva ori! Continua sa incerci. Ea sau el vor ajunge în cele din urmă la asta. La aproximativ opt sau nouă luni, tăierea bucăților de avocado în bucăți pentru a ridica, a sparge și a vă hrăni este distractiv. Fiul meu de un an iubește avocado cu ouă amestecate la micul dejun.

peşte

Mulți copii și adulți nu le plac peștele pentru că nu s-au obișnuit să mănânce în copilărie. Uleiurile din peștii grași au un conținut ridicat de acizi grași omega-3, care sunt extrem de valoroși pentru dezvoltarea creierului și a ochilor, iar copiii dezvoltă creiere mari, grase! Peștele este, de asemenea, o mare sursă naturală de proteine ​​și conține vitamina D - o vitamină de care majoritatea copiilor au nevoie mai mult. Somonul este cu siguranță cel mai important și mai sănătos pește pentru sugari și copii mici. De asemenea, are un conținut scăzut de mercur (comparativ cu alți pești).

Nu uitați să gătiți bine peștele. Este perfect în regulă să îl condimentezi ușor pentru ca toată familia să se bucure. La început vei purta apoi furculița pentru bebelușul tău. Puteți adăuga puțină umezeală cu apă, lapte matern sau pui organic sau bulion de legume, dacă este necesar. După șapte luni, fiul meu își iubea somonul cu piure de cartofi dulci. Când copilul dumneavoastră începe să se autoalimenteze, rupeți somonul în bucăți mici și lăsați-l să se hrănească singuri. Asigurați-vă că nu există oase de pește ascunse, deoarece chiar și un os mic poate prezenta un risc potențial periculos de sufocare pentru un sugar.

LEGATE: Noțiuni de bază despre bebeluși: Cum să cumperi un cărucior

Unt de nuci

Tot mai multe cercetări arată importanța introducerii devreme și frecvent a produselor cu nuci pentru a preveni alergiile la nuci la copii. Un studiu a arătat că introducerea produselor cu arahide încă de la 4 până la 6 luni la sugarii cu risc ridicat a redus dramatic probabilitatea ca ulterior să dezvolte o alergie la arahide.

Unturile de nuci sunt delicioase, sănătoase și practice. În ceea ce privește nutrienții, acestea oferă proteine ​​vegetariene, vitamina E și grăsimi monoinsaturate sănătoase.

Deci, cum anume introduceți produsele pentru arahide pentru câinele dvs. de 6 luni? Făina de ovăz cu unt de arahide este metoda mea preferată. Îmi place să pun o linguriță de unt de arahide cremos (alegeți una cu doar alune, fără zahăr!) Într-o uncie de fulgi de ovăz din cereale integrale pentru a mă asigura că amestecul nu este prea lipicios și gros.

În aproximativ 8 luni, puteți începe să introduceți unturi de nuci cremoase într-un strat extrem de subțire fie cu degetul, fie cu o lingură pentru lins. Odată ce bebelușul se auto-hrănește, puteți întinde un strat foarte subțire pe pâine integrală feliată subțire din grâu, tăiată în bucăți mici și să-l urmăriți mâncându-le și hrănindu-se singur. Lipicios și distractiv!

Ouăle sunt hrană perfectă pentru un singur ingredient. Sunt ușor de fabricat și sunt o sursă convenabilă și sănătoasă de proteine, grăsimi și alți nutrienți, cum ar fi biotina și fierul, care sunt importante pentru creștere și pentru un corp sănătos. Ouăle sunt o sursă majoră de proteine ​​pentru copii și sunt ușor de preparat și de servit. Puteți oferi bebelușului ou întreg (gălbenușuri și albușuri).

Purificați sau piureți un ou fiert sau amestecat timp de aproximativ 6 luni și serviți bebelușului. Adăugați lapte sau apă pentru o consistență mai lichidă. Timp de aproximativ opt luni, înghețata amestecată este o mâncare fantastică. Fac chiar câteva din timp, le țin la frigider și le reîncălzesc la cuptorul cu microunde pentru o opțiune rapidă și ușoară de mic dejun (sau oricând) pentru toate vârstele.

Legume verzi

Legumele verzi au aproape toate vitaminele și mineralele imaginabile. Persoanele care consumă legume verzi sunt legate de rate mai scăzute ale bolilor și de o greutate mai sănătoasă. Calorii pentru calorii, frunze cu frunze, verdeață întunecată profundă, cum ar fi varza, brânză elvețiană și spanac, conțin mai multe alimente decât orice alt aliment.

Doar aburi sau fierbeți și apoi piure. Mazărea, fasolea verde, dovleceii, spanacul, broccoli și sparanghelul sunt deosebit de ușor de aburit (sau gătit) și apoi de piure, tocat sau tăiat în bucăți mici. Dacă introduceți legume verzi în jurul vârstei de 6 luni și le oferiți în mod regulat, copilul dvs. va deveni un copil mic și un copil mai mare care iubește legumele verzi și le mănâncă des.

Evitați: cereale de orez alb

Făina albă de orez a fost recomandată ca primul aliment pentru bebeluși de ani de zile. Dar are un conținut scăzut de proteine, fără fibre și fără gust și pregătește tânărul palat pentru o viață, consumând carbohidrați albi. Da, are fier și zinc, dar știm acum că carnea este o sursă timpurie mai bună de fier pentru bebeluși. Vă recomand să aruncați cerealele de orez alb în favoarea altor alimente întregi, deoarece prima masă solidă gustă bebelușul dumneavoastră.

Dacă decideți să-i dați bebelușului granola, alegeți o culoare maro sau albă: sunt mai hrănitoare și îi vor oferi copilului gustul cerealelor integrale. Încercați orez brun, fulgi de ovăz (cu unt de arahide sau fructe proaspete) sau quinoa.

Evitați: suc

În timpul stagiului meu la UCLA, una dintre cele mai frecvente întrebări pe care mi le-am pus a fost: „Când pot să îmi fac suc copilul?”

Poate că a fost un semn al vremurilor sau poate că a fost populația de pacienți, dar răspunsul meu a fost întotdeauna „Niciodată”. Chiar și sucul diluat îi va face pe copii să se obișnuiască cu băuturile dulci. Și sucul de fructe 100% nu conține fibre, deci nu înlocuiește fructele întregi proaspete.

Ce este o băutură mai bună pentru bebeluși (altele decât laptele matern și/sau formula)? Apă! Începeți copilul cu o înghițitură de apă în jurul vârstei de 6 luni. Bebelușii care beau apă devin mici și copiii care beau apă. Este un obicei sănătos pentru viață!