5 aplicații gratuite pentru numărarea caloriilor
Urmăriți-vă dieta și rămâneți în formă numărând numărul de calorii din mese.
„Pentru sănătatea dumneavoastră, evitați să mâncați prea grăsime, prea dulce, prea sărat”. Dar chiar știi ce ai pus pe farfurie? Pentru a rămâne subțire, nu este un secret: trebuie să cunoașteți valoarea nutrițională a fiecărui aliment pe care îl consumați și să vă exercitați în mod regulat. Zilnic, în funcție de metabolismul dvs., corpul dumneavoastră are nevoie de un anumit număr de calorii. Și asigurându-vă că nu mâncați mai multe calorii decât are nevoie corpul dvs., veți putea să vă mențineți în formă.
În timp ce numărarea caloriilor poate fi o sarcină plictisitoare, utilizarea aplicațiilor vă va facilita cu siguranță. Toate funcționează practic în același mod: stabilindu-vă profilul și obiectivul pe care vi l-ați stabilit, vi se va aloca un număr maxim de calorii care nu trebuie depășit. Veți descoperi apoi foarte repede că anumite alimente despre care ați crezut că sunt sănătoase sunt, de fapt, adevărate bombe calorice care vă pot împiedica toate eforturile. Veți învăța astfel, în ciuda dvs., să favorizați alimentele sănătoase pentru a respecta plicul zilnic autorizat, în timp ce căutați acelea care vă vor satisface suficient pentru a evita poftele.
Contor de calorii FatSecret
Dincolo de obiectivul de atins, FatSecret propune să se alăture unei adevărate comunități de „a mânca bine”. După crearea unui cont și introducerea setărilor personale (vârstă, sex, înălțime, greutate, nivel de activitate și obiectivul alimentar), aplicația calculează automat valoarea zilnică recomandată, numită și RRV. Acesta din urmă corespunde plicului zilnic autorizat de calorii pe baza obiectivului pe care l-ați introdus în aplicație.
FatSecret este un pic o dietă Facebook. Pagina de pornire are un perete pe care este afișat starea altor utilizatori. Prin urmare, puteți, ca pe orice rețea socială, să vă abonați la profilurile altor membri, să comentați publicațiile lor și să vă publicați propriile stări. A doua filă a aplicației se concentrează pe tendința graficului de greutate, pe care o completați de fiecare dată când vă cântăriți. Și în jurnal trebuie să accesați pentru a intra în mese.
Interfața de FatSecret este subevaluat, dar clar, iar furajarea este o lovitură rapidă. Pur și simplu introduceți numele produsului consumat sau scanați codul de bare pentru a accesa informațiile nutriționale și a adăuga produsul pe lista dvs. Aplicația vă permite să selectați toate alimentele aceleiași mese simultan și să introduceți numărul de porții pentru fiecare simultan înainte de validare. Un rezumat al zilei dvs. este generat în partea de jos a jurnalului și vă arată defalcarea macronutrienților consumați (carbohidrați, grăsimi și proteine) pe parcursul zilei. Raportul detaliat vă permite să mergeți mai departe, deoarece este posibil să verificați dacă v-ați depășit obiectivul.
În cele din urmă, dacă îți lipsește inspirația pentru a crea mâncăruri sănătoase, FatSecret oferă o carte de bucate care conține zeci de rețete împărtășite de comunitate. Fiecare fel de mâncare are o foaie detaliată în care veți găsi toate informațiile nutriționale. Rețineți că este posibil să vă filtrați căutarea parcurgând cele mai recente rețete, să afișați numai rețete pentru micul dejun, prânzuri, gustări etc.
+:
+ Gratuit și fără achiziție în aplicație
+ Rețete de la alți utilizatori
+ Intrare super fast food
+ Claritatea interfeței și informațiile furnizate
-:
- Nu sunt suficiente explicații pentru începători
MyFitnessPal
MyFitnessPal generează un jurnal de bord pentru a fi completat cu fiecare masă pe care o mănânci, pahar de apă pe care îl bei, exerciții fizice sau de fiecare dată când pășești pe cântar. Pentru a furniza informații despre mesele dvs., aplicația are o bază de date care conține informații nutriționale ale produselor alimentare pe care le cumpărați la supermarket, dar și ale alimentelor crude. Este posibil să căutați alimentele manual tastând numele acestora sau să scanați direct codul de bare al produsului.
MyFitnessPal indică pentru fiecare aliment, numărul de calorii pe porție, aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine. De cele mai multe ori, va trebui să introduceți numărul de porții consumate pentru ca aplicația să calculeze și să ajusteze automat numărul de calorii consumate. Rețineți că este, de asemenea, posibil să vă integrați propriile rețete adăugând fiecare ingredient utilizat în compoziția vasului, precum și numărul de porții pe care îl reprezintă.
Pe măsură ce vă merg mesele, MyFitnessPal deduceți ceea ce ați consumat din plicul zilnic de calorii, ținând cont de cantitatea de activitate fizică pe care o faceți în timpul zilei. Aplicația poate utiliza datele de sănătate colectate de smartphone-ul dvs., dar se poate baza și pe datele colectate de pedometrul unei brățări conectate. La final, puteți urmări progresul greutății dvs. datorită unei curbe generate din datele furnizate.
+:
+ Baza de date alimentare