5 aplicații jurnal alimentar pentru a urmări ceea ce mănânci și cum te afectează
Ceea ce mâncați vă afectează starea. Și nu este doar greutatea ta. Alimentele afectează starea de spirit, sănătatea și alți factori ai stilului de viață. Urmăriți ce mâncați cu aceste aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a afla cum vă afectează alimentele.
Poate părea copleșitor să țineți evidența a tot ceea ce mâncați, de la gustări ciudate la mese. Dar, așa cum este un obicei bun să țineți un jurnal, este un obicei bun să țineți evidența tuturor aporturilor alimentare. Vei descoperi lucruri noi despre tine.
Cele mai bune aplicații pentru jurnalul alimentar au abordări diferite. Unii cer să adăugați doar ceea ce mâncați, alții cer mai multe detalii. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnal.
Vedeți Cum mâncați (Android, iOS): un jurnal alimentar vizual
Cea mai ușoară modalitate de a începe călătoria cu jurnalul alimentar este de a face fotografii cu tot ceea ce mănânci. Vedeți Cum mâncați este încă o lucrare în desfășurare, dar este o aplicație destul de interesantă pentru începători.
Ideea din spatele aplicației este că majoritatea aplicațiilor din jurnalul alimentar necesită prea multă intrare (cum ar fi aplicațiile de numărare a caloriilor) și, prin urmare, sunt dezactivate. A vedea cum mănânci nu necesită altceva decât să faci o fotografie a ceea ce ai mâncat și apoi să mergi mai departe. Pentru începătorii care uită să facă acest lucru, acesta include și memento-uri, astfel încât să puteți primi alerte în timpul mesei obișnuite.
În mod ideal, ar trebui să faci poze cu tot ceea ce mănânci, de la un pahar cu apă până la cea mai mare masă. Vedeți cum mâncați, vă limitați la 12 fotografii pe zi, astfel încât să nu o puteți folosi pentru apă sau poate chiar și pauzele de cafea. Există încă câteva bug-uri, dar aplicația funcționează suficient de bine pentru ca începătorii să înceapă să-și urmărească mâncarea.
Descarca: Vedeți Cum mâncați Android | iOS (gratuit)
Mănânci (Android, iOS): ce mănânci și de ce îl mănânci
YouEat este o aplicație excelentă de urmărire a alimentelor și jurnal care dorește să vă urmărească toate mesele și să vă întrebe de ce le-ați mâncat. Practic vă arată factorii declanșatori care vă fac să mâncați bine sau să vă abateți de la dietă.
Iată cum funcționează. Faceți o fotografie a tot ceea ce mâncați și o marcați ca fiind pe drum sau teren accidentat. „Calea” este planul tău de alimentație, așa că, de fiecare dată când înșeli sau ai ceva ce nu ar trebui să faci, marchează-l ca fiind în afara drumului. Pentru fiecare fotografie, marcați și motivul pentru care ați mâncat acea masă, de exemplu, foamea, stresul, pofta, despre timp etc. Și puteți adăuga note, desigur.
Faceți acest lucru în mod regulat, iar călătoria YouEat devine o modalitate excelentă de a examina alegerile alimentare pe care le faceți și motivele din spatele acestora. Adăugarea acestui motiv este o modalitate bună de a determina ce declanșatoare vă determină să vă încălcați dieta. Lucruri de acest fel este ceea ce aveți nevoie pentru a vă menține la dieta și a pierde în greutate. De asemenea, veți dori să încercați una dintre aceste aplicații de gestionare a rețetelor pentru a ține evidența opțiunilor dvs. de masă sănătoasă.