Terci de hrișcă rece cu banane și zmeură
Sfat pentru săptămână al rețetei: terci rece de hrișcă cu banane și zmeură
Ingrediente:
- 75 g hrișcă
- 50 g semințe de floarea soarelui
- 300 ml de apă
- 50 g zmeură
- ½ banana
- 50 ml lapte de orez
- ½ linguriță scorțișoară, măcinată
- eventual pulbere de proteine
- Fructe de sezon și fructe de pădure (de exemplu, zmeură)
- Semințe și nuci
Înmuiați semințele de hrișcă și floarea soarelui în 300 ml de apă peste noapte. Clătiți bine și amestecați cu ingredientele rămase. Poate adăugați 1 lingură de pulbere de proteine pentru gust, consistență și saturație suplimentară. Se servește cu fructe de pădure, fructe și câteva semințe și nuci.
Bacsis: Terciul poate fi pregătit cu o seară înainte și dus la lucru într-un borcan cu șurub sau borcan de zidărie.
Ce vă place să mâncați la micul dejun în timpul săptămânii? Așteptăm cu nerăbdare alte sugestii.