5 comportamente care reduc riscul de infarct cu 80%
Prin adoptarea a 5 comportamente simple, un bărbat își poate reduce riscul de infarct miocardic cu 80%.
„Atacul de cord este o boală a modului de viață, pe care o poți eradica schimbându-i obiceiurile, nu luând statine”, a spus de ani de zile dr. Michel de Lorgeril, coautor la Prevenirea infarctului și a accidentului vascular cerebral.
Un studiu suedez publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, constată că este suficient să schimbă 5 comportamente pentru a preveni 80% din atacurile de cord la bărbați.
În Europa, bolile cardiovasculare, cauzând infarct miocardic și accident vascular cerebral, rămân principala cauză de deces. Dacă există factori ereditari, anumite comportamente precum fumatul sau alimentația pot juca, de asemenea, un rol.
În acest articol, cercetătorii au analizat efectele combinate ale mai multor comportamente asupra riscului de infarct miocardic. Pentru a face acest lucru, au folosit dosarele medicale a 20.721 de bărbați suedezi cu vârste cuprinse între 45 și 79 de ani în 1997. La acel moment, nu aveau probleme cu cancerul, bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea arterială sau colesterolul ridicat. Au fost urmăriți până în 2009.
Cele 5 comportamente considerate sănătoase au fost:
- alimente sănătoase definite ca un scor mare la un scor alimentar recomandat
- consum moderat de alcool (10-30 g pe zi sau 1-3 pahare)
- absența fumatului
- activitate fizică regulată (cel puțin 40 de minute de mers pe jos sau cu bicicleta pe zi și 1 oră de exercițiu pe săptămână)
- absența obezității abdominale (talia mai mică de 95 cm).