5 descoperiri recente pentru a rămâne tânăr revista de sănătate
Ce știm astăzi despre îmbătrânire și cum să-l încetinim? Ce factori explică diferențele în speranța de viață? Îi putem însuși zilnic? Răspunsurile experților.
Descoperă secretele longevității. Unii nu ezită să-și înghită averea acolo, cum ar fi Larry Page, cofondator al Google, celebrul motor de căutare, a cărui nouă companie de cercetare și biotehnologie, Calico, își propune să extindă speranța de viață.
Multe studii își propun să elucideze de ce speranța de viață este mai mare în Suedia decât în Italia de exemplu, sau de ce insula Okinawa din Japonia are un număr extraordinar de centenari.
De ce astfel de diferențe în speranța de viață ?
În mod logic am putea crede că clima, cea mai mică poluare sau chiar metoda alimentară explică astfel de diferențe.
Cu toate acestea, curios, „găsim aceleași diferențe de la an la an, dar încă nu știm ce explică aceste diferențe”, regretă profesorul Jean-Marie Robine, epidemiolog și demograf.
Și cercetătorul Marie-Paule Jacob, specialist în îmbătrânire, adaugă: „Astfel de disparități sunt rareori explicate printr-un singur criteriu. Localizarea geografică, dieta, obiceiurile și filozofia vieții sunt parametri complexi care trebuie analizați independent unul de celălalt ".
Potrivit lui Jean-Marie Robine, singura tendință care apare este că speranța de viață în stare bună de sănătate este mai bună în societățile care susțin cultural autonomia și responsabilitatea individuală în îngrijirea de sine.
Cunoștințele sunt incomplete, desigur. Dar acestea se schimbă, iar mai multe procese care stau la baza „uzurii timpului” sunt acum bine cunoscute. Vă sugerăm să descifrați cel mai important.
1. Stimulați mecanismele sale de reparare
De mult timp, stresul oxidativ a fost desemnat ca fiind principala cauză a îmbătrânirii, favorizată în special de razele UV și tutun.
Premisa a fost clară: excesul de radicali liberi dăunează fiecărei celule din corp. A fost perioada de glorie a capsulelor antioxidante, sfântul graal al tinereții veșnice. „Această ipoteză este controversată, deoarece s-a descoperit că stresul oxidativ moderat poate avea dimpotrivă un efect benefic asupra celulelor”, dezvăluie prof. Emmanuel Moyse, profesor de neuroștiințe și specialist în biologia îmbătrânirii.
De fapt, în paralel cu oxidările care degradează constituenții, stimulează mecanismele de reparare și detoxifiere a celulelor. Mitocondriile, un fel de „putere” din interiorul fiecărei celule, sunt active, un semn al îmbătrânirii sănătoase.
Cum să-l transpunem în viața noastră de zi cu zi ?
Evident, nu este vorba să te expui la soare din ce în ce mai mult sau să începi să fumezi, desigur! Stresul oxidativ este benefic dacă este moderat și tranzitoriu, rămâne dăunător atunci când este cronic. Deci, cum să provocați acest „stres pozitiv” ?
Prof. Emmanuel Moyse răspunde: „S-a dovedit: făcând exerciții fizice! „Activitatea stimulează metabolismul general și îmbunătățește oxigenarea țesuturilor.
Preferat: exerciții de rezistență care par să reducă disfuncția mitocondrială legată de vârstă.
Mișcarea mușchilor, precum și a sângelui pe pereții venelor și arterelor, prin intermediul senzorilor, ajunge la nucleul celulei și schimbă expresia genelor. Acest lucru promovează producția de mitocondrii ”, spune dr. Roland Krzentowski, președintele Mon Stade, o nouă structură sportivă medicală din Paris.