5 exerciții de făcut în piscină pentru a slăbi - blogul

exerciții

Dacă aveți ceva de pierdut în greutate și preferați piscina decât sala de sport sau înotați în loc să alergați, iată 5 exerciții eficiente pentru a vă rafina.

Vă vor permite întărește-ți abdomenul, subțire picioare, lucrează fesierii, mușchează spatele și brațele ..., practic, pentru a tonifica și rafinați-vă silueta peste tot cu bonusul suplimentar de a lucra la respirație.

1. Obiectiv: fese destul de conturate

Ținând marginea bazinului de mâini, exercițiul de glute implică ridicarea unui picior înapoi, menținându-le drepte. Faceți acest lucru având grijă să nu vă arcați prea mult spatele. Repetați mișcarea de 10 până la 15 ori pentru fiecare picior. În ceea ce privește stilul de înot, brasul este ideal pentru întărirea feselor, dar și a brațelor.

2. Întindeți coapsele și eliminați sacii

Pentru a slăbi eficient la piscină, este recomandabil să adoptați o rutină de antrenament de tip split, Adică punctați sesiunile intense cu sesiuni de efort mai puțin susținute, servind drept recuperare.

Deci, după câteva minute de lovitură de fluture cardio, poți face acest mic exercițiu. Ridicați-vă drept și într-o mișcare dinamică, aduceți tocurile la fese.