5 exerciții de relaxare de făcut acasă

Majoritatea exercițiilor de relaxare provin din discipline precum yoga, meditația sau sofrologia. Practicat pe tot parcursul zilei, chiar dacă aveți doar câteva minute de fiecare dată, permite beneficiile practicilor să fie extinse între două sesiuni de relaxare.

făcut

O abordare a meditației mindfulness legată de relaxare

Daca este o exercițiu de relaxare ușor de adaptat în orice situație, este o prezență deplină. Orice face, concentrarea doar pe senzații și acțiunea precisă efectuată la un moment dat este o metodă de relaxare puternic. Pentru o clipă, uităm de frustrările din trecut și de obligațiile viitoare de a ne concentra doar pe gustul cafelei pe care o bem, pe frumusețea unei flori sau pe un sunet deosebit de plăcut.