5 exerciții de respirație pentru a lupta împotriva Covid-19 Femeia actuală MAG

Desigur, nu previn infecția. Dar persoanele cu capacități respiratorii bune luptă mai bine împotriva virusului și își scad riscul de a dezvolta complicații.

pentru

A avea plămâni buni ne poate proteja de infecții grave cu un virus respirator precum Covid-19. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de respirație vizate pot îmbunătăți sistemul pulmonar. Cu toate acestea, membranele mucoase respiratorii sănătoase și funcționale sunt capabile să reducă prezența virusului.

Îmbunătățirea respirației ar fi deosebit de importantă în aceste perioade de coronavirus la cei mai expuși riscului: vârstnici, persoane cu boli pulmonare cronice (astm, BPOC etc.), precum și persoanele supraponderale. Acest lucru ar reduce riscul a ceea ce se numește sindrom de detresă respiratorie acută (ARDS), care afectează pacienții cel mai grav afectați de Covid-19.

1. Reînvață să respiri

Respirația profundă și controlată permite o mai bună oxigenare a corpului. Este bun pentru funcțiile neurovegetative și în special pentru sistemul imunitar. În practică, respirația abdominală este utilizată timp de trei până la patru minute în fiecare zi. Permite utilizarea a 70% din aer, în loc de 30% cu respirația toracică. De asemenea, putem afla despre coerența cardiacă, urmând regula de 3, 6, 5: de 3 ori pe zi, practicăm 6 cicluri de respirație, din care inspirația și expirația durează fiecare 5 secunde.

2. Deschideți plămânii și evacuați secrețiile

În aprilie anul trecut, un medic englez, dr. Sarfaraz Munshi, și-a făcut un nume postând un videoclip pe YouTube în care a explicat cum un simplu exercițiu de respirație ar putea ajuta pacienții cu coronavirus să respire bine. Tehnica: respirați adânc, țineți-vă respirația timp de cinci secunde, apoi expirați. Repetați de cinci ori. Apoi respirați al șaselea, apoi tuseți. Un exercițiu puternic recomandat dacă ați prins virusul și sunteți la pat, dar nu este recomandat pentru prevenire. Poate provoca hiperventilație și poate provoca amețeli, așa că ai grijă !