5 exerciții de yoga pentru a slăbi - blogul
Yoga este o activitate similară gimnasticii blânde care se dovedește a fi atât un sport, gimnastică și religie. Este de fapt o stare de spirit care creează o minte sănătoasă într-un corp sănătos.
Născut în India acum 5000 de ani, yoga te poate face să slăbești, deoarece există multe posturi care te fac să slăbești și mai ales pierderea burții, zona cea mai dificilă de eliminat grăsimea.
Iată 5 exerciții de yoga, pentru a practica acasă sau la birou și dacă ești sau nu începător, pentru a te ajuta atinge subțire pe care ti-l doresti ...
1. Poza cobrei
Este un exercițiu care întărește mușchii abdominali și care reduce grăsimea abdominală, consolidând în același timp mușchii spatelui, stomacul și corpul în general. De asemenea, relaxează coloana vertebrală.
Pentru a face acest lucru, aveți nevoie întins pe burtă cu picioarele drepte, așezând palmele pe podea chiar sub umeri și asigurându-vă că degetele de la picioare și bărbia ating atingerea podelei.
Inspirați apoi și ridicați încet pieptul pentru a ridica pieptul cât mai mult posibil. spate vertical. Când arătați ca o cobră, țineți poziția timp de 15 până la 30 de secunde și expirați, sprijiniți-vă corpul pe sol în poziția inițială.
Repetați operația de cel puțin 5 ori cu 15 secunde de relaxare între fiecare repetare.
Avertisment nu faceți această poziție dacă aveți o hernie sau leziuni la spate și dacă sunteți gravidă.
2. Postura arcului
Această postură întărește și cureaua abdominală și oferă un masaj complet la nivelul abdomenului. Are particularitatea activării sistemului digestiv, combaterea constipației și este o întindere bună pentru mușchii spatelui.
Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe stomac, cu picioarele drepte și brațele așezate de ambele părți ale corpului.
Apoi îndoiți genunchii și apucați-vă gleznele cu mâinile. În timp ce inspirați, ridicați și îndoiți capul înapoi, ridicând și picioarele în sus, cat de mult poti.
Țineți poziția timp de 15 până la 30 de secunde și respirați normal.
Când expirați, aduceți-vă încet corpul înapoi în poziție culcată.Repetați acest exercițiu de 5 ori relaxându-vă la 15 secunde după fiecare repetare.