5 exerciții pentru arderea rapidă și eficientă a caloriilor

Aceste exerciții sunt enumerate în ordine crescătoare a consumului de energie.

arderea

Pe locul 5, ghemuitul

Ghemuitul este un exercițiu de ondulare a picioarelor care vizează coapsele, fesele și centura abdominală.

Cheltuieli calorice: 750 kcal/h

Seturi și repetări: efectuați 3 seturi de 20 de repetări

Pe locul 4, flotările

Push-up-urile vizează partea superioară a corpului: pectorali, umeri, triceps și abdominale.

Cheltuieli calorice: 940 kcal/h

Seturi și repetări: efectuați 4 seturi de 12 repetări

Pe locul 3, foarfecele despicate

Pentru a efectua ridicări cu foarfecă, trebuie să efectuați o lovitură normală înainte, urmată de un mic salt pentru a inversa poziția picioarelor pe ascensiune, înainte de a reveni în jos.