5 exerciții pentru șolduri subțiri
1 lună de motivație. 12 ore de efort. 30 de minute pe zi de investiție pentru șolduri sculptate și rafinate.
Raport preț/calitate destul de atractiv nu ?
Un club pentru femei ne promite 5 dintre cele mai eficiente exerciții pentru a pierde dimensiunea unei pantaloni în timp ce vă antrenați în camera dvs. de zi.
Pentru a te motiva: știi că șoldurile tale au prerogativa celei mai rapide tonifiere. Ei sunt cel mai mare complex dintre mulți dintre noi, dar totuși sunt rafinați la viteză mare dacă antrenamentul este regulat. Întrebare de logică: nu putem decât să testăm! Să începem ?
1 - scândură laterală
Poziția de plecare: Întins pe partea stângă, corpul tău este ridicat cu antebrațul stâng așezat pe pământ, ca și partea piciorului stâng. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă.
Acțiune: Puneți-vă în stomac și glute, contractați abdominalele și ridicați brațul drept deasupra capului, îndoiți cotul și relaxați-vă mâna care va sta pe urechea dreaptă. Respiră adânc.
Cat de mult: Țineți apăsat 2 minute, apoi schimbați partea.
2 - salt lateral
Poziția de plecare: Întins pe partea stângă, corpul tău este ridicat cu antebrațul stâng așezat pe pământ, ca și partea piciorului stâng. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă.
Acțiune: Puneți-vă în stomac și glute, contractați abdomenele și ridicați piciorul drept cu genunchiul îndoit până la nivelul taliei. Apoi, așezați cotul brațului drept pe genunchiul drept și țineți mâna dreaptă lângă ureche. Respirați profund apoi reveniți la poziția de plecare.