5 exerciții speciale de stomac plat - EAFIT

5 exerciții speciale de stomac plat

Visezi un stomac plat? Având rutina sportivă potrivită, veți obține o figură de vis. EAFIT îți oferă un circuit format din 5 exerciții pentru a câștiga abdominale, a-ți subțire talia și a pierde burta. În cadrul programului: înveliș, alpinist montan, răsucire rusească, abs V-Sit ... Deci, să mergem !

exerciții

Exercițiul nr. 1: scândura

Învelișul ideal pentru a vă întări mușchii adânci și pentru a avea abdomene concrete !

În scândură, sprijiniți-vă pe coate și mențineți poziția timp de 1 minut.

Sfatul antrenorului: rămâneți aliniat și aveți grijă să nu împingeți în sus fesele prea mult.

Exercițiul nr. 2: abdominale grupate

Pentru a lucra corect mușchiul rectus abdominis !

Așezați-vă pe spate, picioarele îndoite la unghi drept (genunchii deasupra șoldurilor), bustul ridicat, brațele întinse spre genunchi: îndreptați-vă picioarele la 45 ° de la sol și brațele în spatele capului (fără a vă prezenta). Repetați timp de 30 de secunde.

Sfatul antrenorului: dacă te arcuiești, trage-ți puțin picioarele în sus.