5 fapte despre zahărul din sânge care te-ar putea ajuta să slăbești sfaturi inteligente
Când mâncați o masă care vă crește cu adevărat glicemia, aceasta vă afectează capacitatea de a arde grăsimi și de a vă menține sănătos. Iată cinci fapte despre zahărul din sânge și grăsimea corporală care v-ar putea ajuta să slăbiți.
1. Burta ta plătește prețul
- Persoanele ale căror diete cresc cel mai mult glicemia tind să aibă mai multe grăsimi corporale.
Grăsimea tinde să se acumuleze în jurul celui mai periculos loc: abdomenul.
Coborârea de pe un roller coaster cu zahăr din sânge poate face ca pierderea geamandurii să fie mult mai ușoară.
Studiile arată că o dietă stabilizatoare de zahăr din sânge duce la pierderi mai mari de grăsime corporală.
O dietă stabilizatoare de zahăr din sânge poate duce, de asemenea, la o creștere mai mică a grăsimii în timpul sarcinii.
2. Glicemia ridicată încetinește metabolismul
- Ironia crudă, o dietă care crește și scade glicemia vă poate încetini metabolismul.
- Comparativ cu o dietă care menține un nivel stabil de zahăr din sânge, acesta reduce rata la care arzi calorii atunci când stai nemișcat.
- Într-un studiu pe 39 de bărbați și femei supraponderali, diferența a fost de aproximativ 80 de calorii suplimentare arse în fiecare zi.
- Asta înseamnă o jumătate de kilogram (o lire) pierdut aproximativ la fiecare șase săptămâni sau mai mult de 3,5 kg (opt lire sterline) pe an.